Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее.
Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления.
Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.
Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.
Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.
Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.
Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями.
И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить.
Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.
А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.
В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.
Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности.
Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра.
Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.
- При пороках сердца.
- При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
- При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
- При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
- Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.
Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание.
Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться.
Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.
Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.
Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.
С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.
Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.
Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось.
Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма.
С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.
- Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
- Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
- Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
- При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
- Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
- Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
- Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
- Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.
Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита.
Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть.
Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.
Закаливание детей водой: с чего начать в домашних условиях
Купание в проруби, обливание холодной водой, стоя босыми ногами на снегу – такая картинка представляется большинству жителей страны, когда разговор заходит о закаливании.
Но нужно ли прибегать к экстренным процедурам или можно обойтись более щадящими методами, когда речь идет о закаливании детей? Такие вопросы задают все больше и больше родителей, которые сталкиваются с постоянными детскими простудными заболеваниями.
Закаливание – образ жизни
К сожалению, в последние годы очень мало малышей могут похвастаться крепким здоровьем.
Объяснить этот феномен можно множеством причин:
- плохая экология в крупных городах и промышленных центрах;
- не слишком качественные, ненатуральные пищевые продукты;
- нарушение режима питания;
- малоподвижный образ жизни;
- огромное количество химических средств, используемых в повседневной жизни (стиральные порошки, кондиционеры, освежители воздуха).
Совокупность этих факторов приводит к тому, что ребятишки с легкостью подхватывают всевозможные простудные заболевания, тяжело и долго идут на поправку.
Любящие родители всеми силами пытаются облегчить период страдания малышей и ищут «волшебный» метод, который позволил бы детям оставаться здоровыми. Одним из таких методов небезосновательно принято считать детское закаливание.
Закаленный младенец имеет крепкий иммунитет, реже болеет, гораздо быстрее выздоравливает, если становится жертвой вирусной инфекции.
Однако прежде, чем начать процедуру закаливания, необходимо усвоить основные правила закаливания для детей. Эффективность в этом нелегком деле можно достичь, только полностью изменив образ жизни.
Причем новшества должны коснуться не только малых детей, но и всех членов семьи.
Если вы намерены выделять для оздоровления 5 минут в сутки, обливая чадо прохладной водичкой и растирая махровым полотенцем, то вряд ли вы сможете укрепить детский иммунитет.
Какие существуют правила закаливания?
С чего начать закаливание ребенка? Такой вопрос волнует родителей, выбирающих здоровый образ жизни.
Младенец не должен ощущать ни малейшего дискомфорта, поэтому постарайтесь придать мероприятию форму увлекательной игры. Лучше, если вы начнете закаляться совместно с малышом. Ребятишки дошкольного возраста с удовольствием копируют действия и поведение взрослых, а значит, успех обеспечен.
Не нужно дожидаться наступления лета, чтобы начинать закаливание детей в домашних условиях. Вы можете приступить к полезному занятию прямо сейчас. Пусть домашний день начинается с утренней гимнастики, умывания прохладной водой и полноценного завтрака, состоящего из натуральных продуктов.
Для нормальной жизнедеятельности детского организма обязательно обеспечьте оптимальный температурный режим в комнате.
Не надо устанавливать множество обогревателей и нагнетать высокие температуры в надежде, что такой шаг убережет малыша от болезней.
Практика показывает, что ребятишки болеют намного реже в помещениях с увлажненным, не перегретым воздухом. Регулярное проветривание, увлажнение воздуха в доме – обязательное условие для закаливания.
Не следует перекармливать младенца. Малыш должен съедать ровно столько, сколько необходимо ему для активной деятельности, а не все, что готовят любящие мама и бабушка.
Универсальный метод: правда или вымысел?
Не нужно искать универсальные методы закаливания детей. Каждый младенец индивидуален: то, что идеально подходит одному малышу, совершенно противопоказано другому. Ведь некоторые родители купают грудных младенцев в открытых водоемах, температура в которых едва достигает 23 градусов, а другие умывают школьников по утрам горячей водой.
Разрабатывая принципы закаливания детей и шкалу постепенных понижений температур, принимайте в качестве начала отсчета точку с комфортными показателями на сегодняшний день. Если до этого момента малыш купался в воде 36 градусов, то не стоит выливать на него ведро ледяной воды по утрам, потому что «так делает соседка» (подруга, коллега, знакомая).
Конечно, в исключительных случаях шоковые методы имеют успех, поэтому пользуются невероятной популярностью. Но в большинстве своем, результативность от них весьма сомнительна. Учитывайте, что многие родители любят похвастаться достижениями, а о неудачах и промахах умалчивают. Подумайте несколько раз, прежде чем подвергать детский организм стрессу, даже ради самой благой цели.
Закаливание детей водой – не самый эффективный способ, хотя и самый популярный из всех. Связано это в большей мере с устоявшимися стереотипами, ведь на экраны телевизоров и на страницы глянцевых журналов попадают ребятишки, которые с удовольствием прыгают в прорубь или бегают по свежему снегу босиком.
Стоит ли закаливать часто болеющих детей?
С чего начать закаливание часто болеющих детей? Конечно, если малыш отличается слабым иммунитетом, то хочется создать максимально щадящие и комфортные условия. Но начинать нужно с тех же пунктов, что и для остальных детей:
- правильное питание;
- увеличение физической нагрузки (гимнастика, пешие прогулки, активные занятия на свежем воздухе);
- проветривание, увлажнение воздуха и постепенное снижение температуры в помещении;
- утренние умывания прохладной водой.
Не нужно проводить эксперименты над болеющими детьми. Сначала необходимо дождаться выздоровления, а затем начинать «новую жизнь».
Следующий шаг
Выши дети ходят по дому в комнатных тапочках? Значит, пришла пора разуваться. Это не значит, что следует выбросить домашнюю обувь, но побегать хотя бы пол часика босиком – очень полезно. Не следует переживать, если вам кажется, что холодные полы приведут к переохлаждению и малыш заболеет. Вряд ли у вас в доме бетонный пол, который плохо нагревается.
Обратите внимание на строение стопы. На нижней ее части абсолютно отсутствуют жировые отложения. Часто детские ножки остаются прохладными, а цвет кожи имеет светло-розовый оттенок.
Но это не значит, что малыш замерз и очень нуждается в шерстяных носках и теплых тапочках на толстой подошве.
Так уж задумано природой и особенностями человеческого организма, чтобы сразу после контакта с холодной поверхностью кровеносные сосуды сужались и не отдавали внутреннее тепло в окружающую среду.
Если ходить босиком по прохладным поверхностям полезно, то сидеть на них – противопоказано. Обязательно проследите, чтобы дети не садились на холодное.
Чтобы усилить кровообращение в ножках и не замерзнуть, сделайте с малышом несколько занимательных упражнений: походите на носочках и пяточках, покатайте мячик стопами.
Рассыпьте на полу морскую гальку и походите по ней, так как это не только интересно, но и невероятно полезно: таким способом осуществляется универсальный массаж стоп.
Полезно побегать босиком по открытой земле, песку, траве. Предварительно обязательно удостоверьтесь в отсутствии стекол, острых камней. Уже через какое-то время вы сможете забыть о комнатных тапочках.
Всегда помните – вы должны быть примером для малыша.
Греть или не греть напитки?
Основные средства и правила закаливания детей включают в себя не только ходьбу босиком или водные процедуры.
Наверняка вам кажется, что младенец заболеет, едва выпьет несколько глотков холодной воды, поэтому вы греете питье. К сожалению, это в корне неправильное мнение. Если сейчас вы можете проконтролировать температуру употребляемых напитков, то уже завтра сделать это не удастся.
Перешагните через себя и приучайте малыша к напиткам комнатной температуры. Безусловно, чай и какао должны оставаться приятно теплыми, а компот, вода и молоко вполне можно пить, не подогревая. Однако не следует впадать в крайность, и поить малыша молочными коктейлями со льдом.
В дальнейшем вы сможете не переживать, что ребенок выпьет стакан холодной воды и подхватит простуду.
А так ли нужна холодная вода?
Действительно ли так полезно обливать новорожденного ребенка холодной водой, как об этом пишут на форумах?
Вспомните, какая обычно вода в море, когда вы приезжаете на отдых с детьми. Наверняка вы начинаете принимать морские ванны, едва температура достигает 20-22 градусов. Это говорит о том, что душ 28-30 градусов – не экстремальный вид закаливания, и ребенок легко может переносить подобные процедуры.
Обливаться или нет – дело каждого родителя. Если вам кажется, что данный метод повредит чаду, можете смело отказаться.
Но предварительно вспомните, как часто бывает, когда в непогоду дети промачивают обувь? В большинстве случаев это приводит к переохлаждению и простудным заболеваниям.
Если ребенок будет ежедневно обливать ножки по утрам и вечерам холодной водой, то осложнения после таких случаев сведутся к минимуму.
Впрочем, ежедневный прохладный душ также подготавливает организм к неблагоприятным природным условиям. Попав под проливной осенний дождь, такой ребенок вряд ли заболеет.
Обливания следует начинать с приема контрастного душа, когда поток теплой воды резко меняют на струю холодной.
Не забывайте, что водная процедура должна завершаться интенсивным растиранием мягким, махровым полотенцем. Такое несложное действие позволит активизировать кровообращение и быстрее согреться начинающим моржам.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе должны занимать в распорядке дня такую же обязательную позицию, как сон или прием пищи. Ни в коем случае не идите на принцип и не лишайте малыша пребывания на улице в качестве наказания за плохое поведение, недоеденный завтрак или неудовлетворительные отметки.
Хорошо, если вы имеете возможность выезжать за пределы города, где детки смогут вдоволь набегаться в естественной для человека среде. Отдых на лоне природы лучше любых лекарственных препаратов способствует укреплению детского организма. Причем такие выходные должны проходить зимой и летом.
Обратите внимание, что пребывание младенцев на солнце недопустимо в часы его максимальной активности.
Игры с мячом, езда на велосипеде, бег и прыжки гораздо предпочтительнее, чем просто сидение на лавочке с бабушкой. Но именно активное времяпровождение так пугает родителей. Основные страхи связаны с тем, что малыш вспотеет, а после легкого дуновения ветерка подхватит простудное заболевание. Что делать в таком случае?
Одевайте ребенка правильно
Все мамы наверняка знают, что грудничков следует одевать многослойно: хлопковая распашонка, байковая рубашечка, а затем теплая кофточка. Это позволяет лучше сохранять тепло и не перемерзать.
Пользуйтесь такими правилами и для детишек старшего возраста. В этом случае, при необходимости вы сможете снять верхнюю куртку, а когда ребенок вдоволь набегается, вспотеет и будет готов идти домой, оденете ее обратно.
Позаботьтесь о том, чтобы малыш мог комфортно себя чувствовать на прогулке. Одежда не должна мешать двигаться. Прежде всего, она должна быть удобной и практичной, а потом супермодной и красивой.
Если позволяют погодные условия, разуйтесь и пройдитесь вместе босиком.
Заключение
Ежедневно выполняя правильный комплекс перечисленных процедур, вы подготовите организм своего чада к агрессивным условиям окружающей среды.
Болеть простудными заболеваниями закаленный малыш будет гораздо реже или вообще не будет, однако, противостоять вирусным инфекциям не в силах малыши даже с самым сильным иммунитетом. Поэтому не нужно ошибочно предполагать, что ежедневные обливания ледяной водой в зимнее время смогут уберечь их от вируса гриппа.
Но крепкий, не обессиленный регулярными ОРЗ ребенок, гораздо быстрее пойдет на поправку и легче перенесет тяготы вирусного заболевания, если его иммунитет укреплен ежедневным закаливанием.
Прививайте здоровый образ жизни малышу с самого раннего детства. Только таким образом вам удастся свести к минимуму количество болезней не только в младенчестве, но и во взрослой жизни.
Начните закаливать младенца прямо сейчас!
[mrp postnumb=4]
Методы и правила закаливания детей — с чего начать процедуры
Приветики всем!
Правильное закаливание детей — это метод укрепления здоровья ребенка и вклад в его будущую жизнь. Всем известно, ребенок, которого с детства одевают в теплую одежду и усиленно защищают от сквозняков и низких температур, в юности и в зрелом возрасте такой человек будет постоянно чихать от каждого порыва ветра, кондиционера и эпидемий и простудных заболеваний.
Время от времени наши предки, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют интерес к данному процессу. Это происходит, когда ребенок усиленно сопротивляется перепадам температуры, а также когда ребенок снова заболевает, несмотря на то, что мать и отец всячески пытались защитить его от этого.
Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать несколько простых правил.
- Первое закаливание необходимо проводить в теплое время года, но не в жару. Самое подходящее время — конец весны.
- Необходимо помочь ребенку преодолеть его страхи, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
- Всегда необходимо учитывать личные особенности ребенка и планировать программу и условия закаливания в соответствии с ними.
- Чтобы не опасаться, что ребенок замерзнет во время закаливания, к нему лучше присоединиться: вам вместе не будет так страшно, а ребенку будет веселее.
- Само по себе закаливание не даст никакого эффекта, поэтому его следует сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, постоянными занятиями спортом и хорошим сном в хорошо проветриваемом помещении.
В каком возрасте ребенок ребенку необходимо начать закаляться
С первого дня рождения ребенка начинают закаливать. Умывая, купая, переодевая ребенка, родители не подозревают, что таким образом они тренируют терморегуляцию.
Надо сказать, что ребенок рождается уже подготовленным к внешним природным условиям. Но очень ревностные мамы и бабушки нарушают естественную возможность, чрезвычайно укутывая свое чадо в одежду.
Чем раньше вы начнете, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку от 3 до 5 лет, его уже поздно закалять. Вы можете начать в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы получите тот же эффект, что и в случае практики с рождения.
С чего начать закаливание ребенка
Врачи рекомендуют прежде всего отказаться от чрезмерного укутывания ребенка и одевать его по погоде. Во-вторых, необходимо тщательно проветривать детскую комнату не менее двух раз в день при любой температуре за окном.
Таким образом, дети постепенно готовятся к обтираниям, обливаниями, контрастному душу, купанию в проруби. Начните с небольшого понижения температуры воды — 35-36 градусов, равномерно, градус за градусом, снижая ее.
Как закалять ребенка воздухом
Этот метод наиболее распространен в исполнении и подходит каждому ребенку без исключения, даже новорожденным.
Воздушное закаливание включает в себя:
- Прогулки на свежем воздухе,
- Регулярное проветривание помещения,
- Правильный выбор одежды для ребенка,
- Прогулки босиком
Пользу прогулок на свежем воздухе, безусловно, нельзя переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его хорошим настроением и позитивом.
Прогулки
Дети должны гулять на улице при любых погодных условиях, продолжительность прогулки, в зависимости от погоды, должна составлять от часа до 6 часов в день и более.
Малышам очень полезно спать на улице. Продолжительность сна может составлять от 10-15 минут зимой до 3 часов летом и более. Но не забывайте, если температура будет ниже 15 ° C, в таком случае, время прогулки необходимо сокращать, чтобы избежать чрезмерного охлаждения ребенка.
Проветривание квартиры
Проветривать помещение, в котором живет ребенок, необходимо не менее 4 раз в день, а летом можно оставлять окно открытым постоянно. Температура в доме не должна быть ниже 18 ° C, 22 ° С считается оптимальной температурой.
Одежда по температурному режиму
Для предков очень важно не «кутать» ребенка с его рождения, чтобы предотвратить перегрев и чрезмерную потливость. Детская одежда должна соответствовать принципам: простая, удобная и сухая. Лучше сделать выбор в пользу тканей натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать и «дышать» на коже.
Прием воздушных ванн
Воздушные ванны также разрешены с рождения. Так, например, перед тем, как ложиться спать или после того, как ваш ребенок проснулся, дайте ему полежать голым минутку – две.
Температура в квартире каждый раз необходимо равномерно снижать (в течение нескольких месяцев) до 14-16 ° C. Продолжительность этой процедуры также стоит увеличивать равномерно до 15-20 минут.
Во время физических упражнений или активных игр на малышах необходимо оставлять небольшое количество одежды. Также допустимо проводить контрастные воздушные ванны, бегая с ребенком из комнаты со свежим воздухом в комнату с теплым воздухом.
Прогулки босиком
Ходьба босиком является не только самой мощной иммуностимулирующей функцией, но и увлекательной профилактикой плоскостопия. Лучше начинать ходить босиком сначала дома, а затем совместить уличные прогулки в теплое время года — сначала по траве и песку, потом по ракушкам, гальке, гравию.
В то же время следите за тем, чтобы во время таких прогулок ребенок не пострадал от осколков или мусора. Лучше всего, гулять там, где они редко встречаются — в безоасной местности или на закрытых участках: в саду, на природе, на пляже.
Закаливание детей: купаться в прохладной воде, обливание и растирание
Водное закаливание с постепенным снижением температуры можно начинать практиковать после первого месяца жизни ребенка.
В течение первых 6 месяцев температура воды для ежедневной процедур меняется от 36 до 34 ° С. Через шесть месяцев температура равномерно снижается до 32-31 ° С.
Продолжительность закаливания составляет 5-7 минут ( чаще всего это только вечерний ритуал, который сопровождается мытьем ребенка).
После того, как ребенок «поплавал» в холодной воде, ребеночка вытаскивают и наливают воду в ванную на 1-2 градуса холоднее, чем раньше. Затем заворачивают в мягкое и удобное полотенце и немного протирают.
Продолжительность и температура воды во время обливания во многом зависят от возраста и состояния ребенка, климатических условий и личных предпочтений ребенка.
Кстати, некоторые дети, которые после нескольких недель повторения этой процедуры (с постепенным понижением температуры) «влюбляются» в процесс закаливания, им можно могли наливать достаточно холодную воду (22–20 ° C), они с удовольствием обольются в течение 1,5–2 минуты во время каждого купания.
Температура воды для детей
| Возраст ребенка | Температурная «вилка» для зимы | Температурная «вилка» для лета |
| 6-12 месяцев | 36-30 ° C | 35-28 ° C |
| 1-3 года | 34-28 ° С | 33-24 ° С |
| 4-5 лет | 33-26 ° C | 32-22 ° C |
| 6-8 лет | 32-24 ° C | 30-20 ° C |
После обливания ребенка нужно немного растереть. Растирание по самой своей природе напоминает ласку кожи, чтобы немного ее согреть и тонизировать. Лучше всего протирать ребенка мягким полотенцем.
Обратите внимание, что ребенок, которому подходит процедура, не испытывает никакого дискомфорта и тем более боли от обливания!
Мера и нежность ваши лучшие помощники в этой практике. Кроме того, избыток усердия во время растирания уменьшает эффект закаливания из-за холодного душа, так как это значительно повышает температуру кожи.
Закаливание солнцем
Волшебное солнышко:
- Предотвращает рахит.
- Обладает антимикробным эффектом.
- Увеличивает устойчивость к простудным заболеваниям.
- И это не дарит отличное настроение!
Прогулка на солнце. Дети грудного возраста летом начинают гулять по 2 минуты под лучистым солнцем. Равномерно (каждые 3-4 дня) предки увеличивают время на 1-2 минуты и ведут к 10-15.
Солнечные ванны. Не рекомендуется детям не достигшим одного года. Ребенка раздевают до шорт и отправляют играть на солнышке.
Возраст / время:
- 1-3 года — 5-10 минут.
- 3-7 лет — 10-15 минут.
Предпочтительно, чтобы процедура выполнялась вблизи источника воды. Хороший эффект закалки обеспечивается солнечными ваннами в сочетании с обливанием. Сначала ребенок нагревается под лучами солнца, затем его обливают водой.
Закалка проводится в первой половине дня до 11.00, а во второй — после 16.00. Когда солнце не на пике активности, чтобы избежать ожогов. На ребенка обязательно надевают шапку.
При температуре выше 30 ° C процедуры закаливания не выполняются.
Контрастные и интенсивные методы закаливания
Интенсивные методы закаливания следует применять с осторожностью и только тогда, когда адаптивные рефлексы ребенка уже зафиксированы. Основой этих методов является кратковременная острая температурная конфигурация: обливание ледяной водой, купания в прорубе, прогулки по снегу. Откажитесь от интенсивного закаливания, если у ребенка есть хронические заболевания.
Методы контрастного закаливания основаны на быстром и резком изменении температуры. К ним относятся контраст:
- обтирание
- душ;
- ножные ванны;
- баня и сауна.
Разница температур при первой контрастной функции должна составлять 4 ° C (40 и 36 ° C соответственно). Через 5 дней нижний предел уменьшается на одну единицу, а амплитуда регулируется до 23-26 С. Смешайте необходимую воду 5-6 раз на функцию с интервалом в 20 секунд. Последним будет горячая вода.
Закаливание детей — это не просто воздушная баня и купание в воде. Это такая естественная жизнь, которая должна быть нормой. Физическая активность, верная и бодрствующая еда, дневной режим, занятия спортом и прогулки, темпераментные функции. Все так, что новорожденный вырастает бодрым и счастливым.
С чего начать закаливание грудничка
- Умывание лица, ладоней и пяток. Для умывания необходимо использовать воду с температурой 28-29 градусов. В течение шести месяцев температура воды может достигать 25 градусов. А в течение года мытье можно проводить при температуре 20 ° С.
- Обтирание влажным полотенцем. Эта процедура должна быть запущена после того, как ребенок адаптировался к окружающей среде. Ребенка необходимо раздеть и положить на пеленальный коврик, затем взять мягкое, влажное полотенце с температурой 35-36 ° C. Обтирание начинается с лица, после обтирки ручек от кончиков пальцев до плечевого сустава. Ножки растирают от пальцев до стопы (для правильного кровообращения). Через несколько дней температура снижается на 1 ° C.
- Обливание. Этот метод очень популярен среди детей. Он выполняется сразу после купания. Вода должна быть немного прохладнее, чем в ванной. Рекомендуемая температура 36 ° C. Равномерно ее стоит снизить до 20 ° C. Ребенка нужно поднять над ванной, сначала ноги смочить, поднимаясь к затылку.
- Плавание. Через 6 месяцев вы можете привести ребенка в бассейн. Плавание отлично укрепляет мышцы ребенка и улучшает кровообращение в организме. Из года в год детям необходимо посещать природные бассейны. Естественные процессы организма проявятся, когда ребенку необходимо выходить из воды. Подбородок начинает дрожать, а носогубная часть становится синей.
Доктор Комаровский о закаливании детей
Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети рождаются с большими иммунными способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, как ни странно, с тем фактом, что самые любящие люди — его родители — делают все возможное и невозможное, чтобы разрушить эти врожденные способности к окружающему их миру.
Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать для ребенка тепличные условия, одеть потеплее, следить за стерильностью пищи, потребляемой ребенком, плотно закрывать окна и двери и часто давать ребенку различные лекарства.
Но настоящая проблема, о которой говорит доктор Комаровский посвящена детскому закаливанию.
В результате ребенок, который часто болен всеми мыслимыми и немыслимыми болезнями, первое место среди них наверняка займут простудные заболевания и вирусные инфекции. Евгений Олегович убежден, что дети должны начать закаливаться с рождения.
Главное — делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к усилению эффекта исходя из рационального подхода. Если мать и отец подумали и решили, что их ребенка нельзя подвергать закалке, им следует начать с консультации с педиатром.
Специалист осмотрит ребенка, при необходимости назначит лабораторные анализы и вынесет вердикт о том, можно ли закаливать этого конкретного ребенка и какой из распознаваемых методов лучше всего выбрать.
До свидания!
Закаливание ребенка дошкольного возраста в домашних условиях. Как начинать правильно
Родители, мечтающие о здоровом ребенке, должны уделять большое внимание его закаливанию. Наряду с правильным рациональным питанием, физкультурой, закаливание служит фундаментов правильного гармоничного развития малыша.
Основные методы закаливания детей
Закаливание — это оздоровительный комплекс, помогающий организму приспосабливаться к любым переменам в окружающей среде. Периодически меняются погодные условия, температура, продолжительность пребывания на солнце, влажность. Вашему малышу должно быть комфортно при любых изменениях условий. К этому организм следует подготовить постепенно.
Закаливание формирует выносливость у ребенка, предупреждает множество заболеваний, укрепляет иммунитет.
Смысл закаливания заключается в том, что воздействие температур на организм меняется. При этом сосуды слизистых органов дыхания и кожа быстрее реагируют на перепады температур. Главный принцип закаливания детей раннего возраста — это ежедневные процедуры.
Начало развития в утробе матери влияет на защитные функции организма малыша несколько начальных месяцев жизни. Крепкому иммунитету ребенка способствует здоровье мамы, питание ее в третий триместр беременности.
Правила закаливания для детей
◉ Тренируйте организм малыша постепенно. Таким образом регулируется теплообмен организма при температурных скачках. Нервная система детей при этом тоже тренируется.
◉ Подход к закаливанию должен быть индивидуальным. Наблюдайте за ребенком в процессе. Как он переносит смену температур при процедуре. У каждого маленького человечка терморегуляция может быть разной.
◉ Закаливание необходимо проводить постоянно. Рефлексы на смену температур вырабатываются лишь при условии, что они регулярно подкрепляются.
◉ Учитывайте настрой ребенка при процедуре. Эффективность будет лучше при хорошем, бодром настроении крохи. Ведь то, что делается через силу, приносит меньше пользы.
Начало закаливанию будет положено тем, что вы перестанете сильно укутывать малыша. Организм детей хуже приспосабливается к смене температур, если одеваете его очень тепло.
Закаливание воздушные ванны
Начать закаливание маленького ребенка лучше с воздушных ванн. Проще делать это при смене памперса, пеленок. Оставляйте ребенка на 2-3 минуты обнаженным. Помимо благоприятного воздействия на иммунитет, это позволит предотвратить опрелости.
Хороший результат даст легкое поглаживание стоп, спинки, рук, ног крохи во время воздушной процедуры закаливания. Чтобы ребенку было не скучно лежать, поиграйте с ним.
Температура воздуха в комнате для месячного младенца идеальна 20-22 градуса. Достаточно надеть на него одну легкую распашонку. На ночь укрывать легким одеяльцем. В холодное время года температура может быть до 17 градусов.
Обязательные профилактические прививки. Стоит ли делать
Если в помещении регулируется температура, поддерживайте ее, постепенно снижая до 18-19 градусов.
Теплый летний воздух очень благоприятен для закаливания, как лучи солнца и водные процедуры. Желательно гулять с маленьким ребенком летом дважды в день. По возможности дневной сон организовать тоже на улице. В защищенном от ветра месте, без прямого солнечного света.
Начинать прогулки лучше с возраста двух недель, если температура на улице не ниже 10-13 °С. Продолжительность первых прогулок малыша не превышает 20 минут. Постепенно период прогулки увеличится до 1,5 часов.
От прямого дождя, ветра, снега кроху надо защищать. Одевайте его по сезону, но старайтесь не утеплять без меры. От переохлаждений также необходимо беречь. При моросящем небольшом дождике прогулку не откладывайте. Влажный, насыщенный озоном воздух полезен для легких.
С 1 месяца при температуре 22-24 градуса в помещении оставляйте малыша раздетым дважды за день по десять, пятнадцать минут. К трех месячному возрасту время «прогулок» в комнате увеличится до 30 минут 3-4 раза.
Закаливание и зарядка
Закаливание во время зарядки является вариантом воздушного закаливания детей. Польза от физических упражнений значительна больше при выполнении их на свежем воздухе.
Начинается такое закаливание от 5 минут, со временем увеличивается время до 10-15 мин. при температуре 18-20 градусов. С каждым днем одевайте малыша на зарядку легче. Далее снимая по одному предмету одежды. Со временем малыш остается в одних трусиках. Важно помнить, что закаливание не единовременная процедура.
Проводите закаливание с зарядкой сразу после сна, перед прогулкой, через час после дневного сна.
Закаливание солнечными ваннами
Витамин D, вырабатываемый организмом под солнечными лучами, жизненно необходим ребенку. Недостаток этого витамина ведет к рахиту, деформации костей, проблеме с зубами, мускулатурой.
Дозировать пребывание на солнышке поможет консультация с педиатром. Начинают закаливание солнечными лучами с возраста 3-4 месяца. Выбирается место в тени, или месте с рассеянными лучами (под кронами деревьев) в среднем при 20 градусной температуре. Начинают с пяти минут. Далее по 10 минут.
Детям в возрасте 6 месяцев увеличивают время солнечных ванн до 15 минут. Наблюдайте за состоянием крохи. Если он становиться вялым, потеет, краснеет кожа, прервите солнечную ванну.
Естественным будет закаливание, если постоянно одевать младенцев легче. Оставляйте ножки, ручки при жаре открытыми. Пусть ласковое солнышко касается кожи малыша.
Для детского организма в раннем возрасте пребывание под открытым солнцем даже на 20 минут чревато солнечным ударом!
Оптимальное время прогулок с младенцем это 8-12 часов. Потом солнце становится более активным, не приносящим пользы. Вечерние прогулки лучше проводить в период с семнадцати до 20 часов.
Ортопедический массажный коврик для детей
Хорошо закончить солнечные процедуры водным закаливанием.
Последовательность водных процедур при закаливании
Обтирание, купание, обливание — это виды водного закаливания ребенка.
Начинают проводить с 3-х месячного возраста обтиранием тела малыша влажной тряпочкой. Первым делом обтираются ручки, ножки, грудка, животик, потом спинка. Тут же вытирайте тело насухо.
Спустя полтора месяца после обтираний, переходите к обливанию. Это этап более интенсивного закаливания малыша.
Проводится не зависимо от времени года. Обливание проводят 30 секунд, потом насухо обтирают ребенка.
Если закаливание прерывается в связи с болезнью ребенка или другой причиной, начинайте после паузы все заново. Потому что выработанные рефлексы защиты организма быстро угасают.
До 1 года малыша закаливают купанием. Сразу по возвращению из роддома, начинайте купать новорожденного. Температура воды при этом будет 36-38 градусов. Длительность первых купаний 5-7 минут.
Купать следует кроху ежедневно перед ночным сном. Обтирая после купания насухо, не пропустив не одну складочку. С 2-3 месяцев заканчивайте купание обливанием, водой более прохладной на 1-2 градус.
По достижению младенцем полугодовалого возраста, купание можно делать через день. При очень плавном снижении (по 1°С в течении пяти дней) температуру воды доводят до 25-27 градусов.
При недомогании ребенка или болезни любое закаливание следует прекратить! Закаливание ослабленных детей должно проходить осторожно, после консультации с педиатром.
Летом обливание можете проводить на улице, но чтобы температура воздуха была не менее 20°С. Проводите обливание из душа либо пластиковой бутылки. Не рекомендуется лить воду на головку малыша, только на тело.
К 3-х летнему возрасту ребенка вода при купании снижается до 20-22°С. К 5 годам — до 18 градусов. Малыш может купаться в водоемах, если он подготовлен обтираниями, обливаниями с полутора лет.
Дети любят купания в море, озерах, реках. Даже в немного прохладной воде будет полезным, потому что дети совершают в воде активные движения и не замерзают. Но следите за временем купания, не дольше пятнадцати минут минут.
Купаться дети не должны на голодный желудок, и ранее, чем сорок минут после еды.
Контрастное закаливание детей
Этот вид закаливания служит как переход от обтираний и купания к общему обливанию.
Подготовьте 2 тазика: один с водой 36-37 градусов, в другом на 3-5 градусов ниже. Пусть ребенок опускает ножки поочередно то в один, то в другой тазик. Держит по несколько секунд, по 5 раз, задерживаясь в прохладном тазике подольше (до десяти секунд).
Синусит симптомы и лечение у детей
Каждые 4 дня понижайте температуру воды на 1-2 градуса, пока не снизите до 20 градусов. Процедуру заканчивайте растиранием махровым полотенцем.
При общем обливании температура воды будет 33-35 градусов, постепенно снижайте ее до 23-25°С.
Закаливание ребенка — это замечательная профилактика заболеваний. Помимо перечисленных способов укрепления защитных сил организма детей, существует также полоскание горла. Данный способ подходит детям, уже умеющим чистить зубы.
Пусть малыш прополощет горло после употребления пищи кипяченой прохладной водой. Можно добавлять понемногу настои ромашки, шалфея.
По возможности растущий ребенок должен как можно дольше находится на воздухе. Прогулки при любой погоде адаптируют к любым температурам окружающей среды организм малышей, оздоравливают его.
Закаливание детей дошкольного возраста
Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста
Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.
- Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.
- Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
- Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.
Общие принципы закаливания
Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.
Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.
Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.
- Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.
- Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
- Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).
- Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.
- Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Методы закаливания детей раннего возраста
В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.
Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.
Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.
Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.
Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.
У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.
Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами
Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.
Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.
Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.
Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.
Закаливание водой
Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.
Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.
Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.
Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.
При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.