Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Работа и досуг многих людей связаны с компьютером. Длительное времяпровождение за монитором оказывает повышенную нагрузку на глаза. В результате снижается четкость зрения и появляется дискомфорт. Офтальмологи рекомендуют использовать специальные очки для защиты органов зрения при работе за экраном ПК. Рассмотрим, насколько они эффективны.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Современному человеку сложно представить жизнь без компьютера. Общение, работа и даже отдых напрямую связаны с данным чудом техники. При этом многие не задумываются о том, какую нагрузку испытывает зрительная система при ежедневном времяпровождении за компьютером более 4 часов. Впервые о такой болезни, как «компьютерный зрительный синдром», заговорили в начале XXI века.

Главными признаками этого недуга являются: покраснение, усталость, сухость и рези в глазах, а также снижение четкости зрения, головная боль и общая слабость в конце рабочего дня. В настоящее время эти симптомы присутствуют практически у каждого офисного сотрудника.

Более того, из-за несоблюдения базовых правил работы за ПК или ноутбуком нагрузка на органы зрения возрастает в разы.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Основные ошибки при работе за компьютером:

  • Нахождение к монитору на расстоянии менее 50-60 см;
  • Непрерывная работа без отдыха и гимнастики для глаз более 45 минут;
  • Неправильные настройки яркости, контрастности и частоты обновления дисплея;
  • Длительное нахождение в одном положении;
  • Расположение монитора выше или ниже уровня глаз;
  • Редкое моргание;
  • Работа в слишком темном помещении;
  • Запыление дисплея и рабочего места.

Помогают ли очки для компьютера?

Почему длительное пребывание за компьютером вредит нашим глазам? Во-первых, работая за ПК или ноутбуком, мы редко меняем фокусное расстояние и моргаем.

Из-за этого перенапрягаются мышцы зрительных органов и пересыхает роговица, что приводит к появлению усталости и сухости глаз. Кроме того, от компьютера исходят электромагнитные волны, как и от любого другого электроприбора.

Несмотря на технологичность современных мониторов, они создают колоссальную нагрузку на органы зрения из-за избыточного количества лучей синего и фиолетового спектра.

Специально для людей, чья деятельность связана с длительным пребыванием за ПК, были разработаны профилактические меры, которые призваны сохранить здоровье глаз и избавиться от дискомфортных ощущений.

Пользователям предлагается купить очки для компьютера, которые обладают сразу несколькими преимуществами.

По мнению производителей, такая разработка нейтрализует электромагнитное излучение, устраняют блики с поверхности дисплея, а также отсекает лучи избыточного фиолетового и синего спектра, которые оказывают дополнительную нагрузку на зрительную систему человека. «Секрет» кроется в наличии специальных защитных покрытий на поверхности линз.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Зачем нужны компьютерные очки:1. Отсекают лучи избыточного фиолетового и синего спектра;2. Нейтрализуют электромагнитное излучение;

3. Устраняют блики с поверхности экрана;

Компьютерные очки: польза или вред?

Многие люди интересуются, зачем нужны компьютерные очки. Этот вопрос часто обсуждается на форумах. Некоторые сомневаются в их положительных свойствах и даже опасаются использовать данную оптику.

Производители утверждают, что она оказывает исключительно положительный эффект на зрительную систему. Такие очки повышают работоспособность, а также устраняют жжение, слезотечение, покраснение и утомляемость глаз.

Кроме того, за счет блокировки избыточного фиолетового и синего спектра они минимизируют негативные последствия работы за компьютером, такие как головная боль и головокружение.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

  • Польза очков для компьютера:
  • Повышают работоспособность;Снижают утомляемость и напряжение глаз;Минимизируют негативные последствия длительной работы за ПК (головокружение, головная боль);
  • Устраняют жжение, слезотечение и светобоязнь.

В каких случаях вредно ходить в компьютерных очках?

Часто на форумах публикуют темы: «Компьютерные очки: польза или вред». При правильном подборе данные офтальмологические изделия не оказывают негативного воздействия на здоровье глаз. Однако следует учитывать, что они блокируют часть светового спектра, поэтому не имеют 100% светопропускания.

В связи с этим цвета на экране могут несколько искажаться, но данные искажения несущественны. Очки для компьютера представлены как с диоптриями, так и без них. Первые разработаны для людей с нарушениями рефракции — близорукостью, дальнозоркостью и пр. Перед покупкой данных изделий нужно обязательно пройти обследование у офтальмолога.

Неправильный подбор оптики может не только вызвать неприятные ощущения, но и ухудшить зрение.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Возможные проблемы при использовании таких очков:

  • Незначительное искажение цветопередачи;
  • Неприятные ощущения и ухудшение зрения при неправильном подборе очков с диоптриями;
  • Появление дискомфорта при ношении оптических изделий с некачественными линзами или оправой.

Есть ли смысл покупать очки для компьютера?

Если Вы хотите защитить Ваши глаза при работе за компьютером, следует комплексно подойти к этому вопросу. Покупки очков будет недостаточно в данном случае.

Они не защитят глаза от пересыхания, усталости и прочих неприятных симптомов, связанных с редким морганием и длительной фокусировкой на одном объекте.

Также они не помогут при недостаточном уровне освещения в помещении или слишком близком расположении монитора к глазам.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Профилактика усталости глаз при длительной работе за компьютером:

  • По возможности делайте перерыв и гимнастику для глаз каждые 45 минут;
  • Установите комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления экрана;
  • Следите за тем, чтобы дисплей располагался четко на одном уровне с глазами;
  • Позаботьтесь о том, чтобы рабочее место было удобным (достаточный уровень естественного освещения, комфортная мебель и пр.);
  • Расположите монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Если Вам удается с трудом прочесть текст, увеличьте шрифт или воспользуйтесь
  • средствами коррекции;
  • Используйте специальные очки для защиты органов зрения при работе с ПК.

Как выбрать очки для компьютера?

При выборе данных оптических изделий следует обратить внимание на несколько основных параметров: тип линз и наличие диоптрий (оптической силы), наличие защитного покрытия, уровень затемнения, дизайн оправы.

Выбор типа линз зависит от особенностей зрительной системы пациента. Модели с диоптриями могут иметь монофокальные, бифокальные, прогрессивные и прочие линзы. Каждый тип предназначен для правильной фокусировки при различных аномалиях рефракции.

Чтобы правильно подобрать тип линз, нужно обязательно проконсультироваться с офтальмологом.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линзНекоторые модели очков для компьютера имеют дополнительные защитные покрытия, например, антибликовое (Polaroid). Это позволяет повысить комфорт во время работы с ПК при попадании солнечного света. Офтальмологи советуют покупать модели с линзами светлых оттенков, поскольку они более комфортны для глаз в условиях резкой смены освещения и при высоком уровне яркости монитора. При этом доказано, что очки с тонированными (затемненными) линзами лучше блокируют коротковолновые лучи синего спектра, исходящие от монитора. Пользователям, которые работают с текстами, лучше отдать предпочтение моделям, смягчающим полутона и усиливающим контраст. При работе с графикой следует выбрать очки, улучшающие цветопередачу.

  1. Какие факторы нужно учесть при выборе очков для ПК:
  2. Тип линз и наличие диоптрий;Наличие защитного покрытия (или покрытий);Степень тонировки (затемнения);
  3. Дизайн оправы.

Рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом продукции в интернет-магазине Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно купить очки, контактные линзы и средства по уходу за ними. Мы гарантируем Вам высокое качество товаров и быструю доставку во все уголки России благодаря прямому сотрудничеству с поставщиками.

Помогают ли очки для компьютера сохранить зрение: мнение офтальмологов

Представить современный мир без компьютера практически невозможно. Если раньше основными пользователями были только молодые люди, то сегодня и старшее поколение постепенно приобщается к новым информационным возможностям.

Конечно, такое повальное увлечение компьютером не проходит бесследно. Сухость, усталость глаз – это самая частая жалоба таких пациентов. Снизить эти проявления можно разными способами. Наиболее простой способ – использовать специальные компьютерные очки.

Какую пользу или вред они могут принести и как их правильно выбирать?

Нужны ли очки для работы за компьютером

Специалисты уверенно отвечают на этот вопрос положительно. Действительно, специальные очки для компьютеров способны уменьшить проявления усталости даже при длительной работе. При их эксплуатации можно заметить следующее положительное воздействие:

  • снижение утомляемости лаз;
  • повышение работоспособности;
  • активизирование кровотока в тканях глаза;
  • устраняют такие неприятные проявления, как слезотечение, светобоязнь и жжение;
  • уменьшение таких неприятных последствий, как головные боли и головокружение.

Их можно использовать как взрослым, так и детям, конечно, если иные требования к эксплуатации не прописаны в аннотации к модели.

Для чего ещё нужны компьютерные очки? Они улучшают спектр света, который воспринимается глазом человека. Особенно актуально это для помещений с искусственным освещением, а именно – люминесцентными лампами, которые медленно, но верно способствуют усталости глаз благодаря постоянному мерцанию.

Также они защищают от ультрафиолета. Наиболее сильный источник ультрафиолета для глаз – это солнечные лучи. По этой причине можно использовать эти средства не только при работе за экраном монитора, но и на улице.

Однако в достаточной степени конкурировать с классическими солнцезащитными очками с тёмными линзами они не могут.

Ведь именно тёмные линзы уменьшают яркость красок, которые видит человек при ярком солнечном свете, и тем самым снижают вероятность появления усталости в глазах. Компьютерные очки лишены этого преимущества.

Есть мнение, что компьютерные очки нужны были для работы со старыми ЭЛТ-мониторами, а современные ЖК-модели уже не требуют такого к себе отношения, поскольку их вред для глаз минимален. Это не совсем так.

Действительно, старые кинескопы мониторов являются более вредными для глаз. Их мерцание было просто огромным. Сегодня подобные мониторы почти ушли в прошлое, но кое-где работа за ними всё ещё ведётся. Но при этом говорить о полной безвредности ЖК-мониторов нельзя, а значит, специальные средства защиты все ещё актуальны.

Виды защитных линз

Сами очки состоят из нескольких частей. Функциональной частью с офтальмологической точки зрения являются линзы. Существует несколько их видов:

  1. Бифокальные. Эти линзы призваны решать сразу две проблемы. Нижняя часть приспособлена для работы на ближнем расстоянии (в том числе и для клавиатуры). Верхний же сегмент необходим для визуального просмотра непосредственно экрана монитора. Оба этих оптических сегмента разделены видимой границей. Обычно ими пользуются при необходимости параллельно работать за компьютером, а также чтения документов. Для фокусировки на более дальних расстояниях они не предусмотрены: предметы будут в них выглядеть размытыми.Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз
  2. Монофокальные. Они считаются наиболее простыми, поскольку вся часть линз в них предназначена для работы за компьютером. Это обеспечивает широкое поле зрения, а значит, глазу не приходится подстраиваться. Эти очки лучше всего подходят для лиц, которые не имеют особых проблем со зрением, а просто подолгу работают за экраном монитора. Если у человека при этом имеется близорукость или дальнозоркость, то предметы в таких очках будут выглядеть размытыми.
  3. Прогрессивные. Эти линзы очень похожи на бифокальные, но в отличие от них здесь имеется уже три сегмента. Верхний сегмент предназначен для просмотра предметов, которые находятся на дальнем расстоянии и требуют дополнительной работы аккомодационных мышц. Средний промежуточный сегмент – для работы за экраном монитора. Нижняя зона – для чтения документов и просмотра предметов, расположенных на близком расстоянии. Все эти зоны не имеют чёткой границы, и по этому признаку они скорее напоминают монофокальные. По этой причине пользователи отзываются крайне положительно о работе с ними.
Читайте также:  Экзема — причины, симптомы, стадии и лечение экземы у взрослых

Как правильно выбрать

Необходимо исходить из того, что каждый случай и каждый человек индивидуален. Например, если работа человека предполагает просмотр документов, а затем сверку данных по ним в компьютере, то лучше предпочесть бифокальные линзы.

Если же человек занимается графикой или работает исключительно с компьютерной программой, то имеет смысл присмотреться к очкам с монофокальными линзами.

Если у человека уже имеются какие-то офтальмологические проблемы, то вопрос выбора компьютерных очков необходимо решать только совместно со специалистом.

На какие ещё признаки необходимо обратить внимание при выборе компьютерных очков:

  1. Дизайн. Для некоторых людей этот параметр может иметь значение. К сожалению, в большинстве случаев готовые компьютерные очки создаются в традиционном стиле, то есть прямоугольные или квадратные. Связано это с тем, что оправа для таких изделий должна быть особо прочной, ведь любая поломка – это необходимость покупки нового изделия. Их стоимость намного выше, чем у обычных оптических средств коррекции. Заказ очков по индивидуальному дизайну (например, в круглой оправе) обойдётся пациенту в дополнительную сумму.
  2. Покрытие линз. Сами линзы дополнительно покрывают антибликовым составом. Это помогает при работе за монитором, на поверхность которого падает свет от окна или рядом стоящей лампы. Благодаря антибликовому составу достигается наилучшая контрастность, а значит, симптом усталых глаз если и появится, то значительно позже, чем без использования этих изделий. Это покрытие может быть как абсолютно прозрачным, так и иметь оттенок. Некоторые люди предпочитают пользоваться очками со слегка затемнёнными линзами. Они действительно приглушают лучи синего спектра, исходящего от монитора. Но специалисты не рекомендуют пользоваться ими постоянно, отдавая предпочтение линзам светлых оттенков (прозрачным очкам).
  3. Вес. Опытные пациенты знают, что даже вес модели очков может влиять на уровень комфорта. Слишком тяжёлые очки буквально садятся на переносицы, отчего у человека появляется неприятное чувство сдавливания этого участка. Лёгкие очки кажутся невесомыми, и многие пациенты просто забывают о них при эксплуатации. Зависит это от используемых производителем материалов. Так, магниево-алюминиевый сплав считается одним из самых лучших – лёгких, гибких и при этом комфортных в носке. Те же приятные отзывы офтальмологов и пациентов можно услышать и о пластиковых оправах.
  4. Производитель. Считается, что чем больший опыт производства этой продукции имеется у компании, тем больше шансов, что она выпускает действительно качественный, полезный и нужный продукт. Если у производителя имеются собственные лаборатории, учёные, специалисты, если он проводит опыты и руководствуется их результатами в процессе проектировки очков, то очень большая вероятность, что новая модель сможет достойно конкурировать на рынке оптических бесконтактных средств коррекции.
  5. Предназначение. Раньше подобные аксессуары назывались «очками для программистов». Сегодня перечень лиц, которые подолгу проводят время за экраном монитора, значительно расширился. Производители учитывают потребности разных потребителей и производят продукцию специально для программистов, геймеров, для графического дизайна, для работы с текстом, для просмотра подвижных изображений. Последние модели особенно часто применяют любители времяпрепровождения перед телевизором. Обо всём этом должно быть указано в инструкции по применению.
  6. Дополнительные опции. Так, некоторые линзы могут быть покрыты антистатическим компонентом. Это способствует более долгому времени их эксплуатации без протирания. Как правило, человек почти не видит частицы пыли на поверхности линз, а между тем они создают затуманенность визуальной картинки, что создаёт перенапряжение глаз.
  7. Удобство и комфорт. Это очень обтекаемое понятие, которое трудно прописать словами. Главное, что должен помнить покупатель, – это важность не только характеристик, прописанных производителем, но и непосредственной примерки модели перед покупкой. Если по каким-то причинам очки кажутся неудобными, то лучше отказаться от такой покупки. Это изделие призвано сохранить зрение, а отсутствие комфорта никак этому не способствует. По этой же причине не стоит приобретать очки исключительно по цене. Это не тот случай, когда можно экономить, ведь лечить заболевания глаз – дорогостоящее занятие.
  8. Место покупки. Конечно, не стоит делать покупку в каком-нибудь переходе, у человека с рук. Скорее всего, продавец не имеет соответствующих документов не только на факт продажи, но и на предлагаемую продукцию. Лучше всего приобретать компьютерные очки в специализированных магазинах. Не лишним будет поинтересоваться о соответствующих сертификатах безопасности продукции.

Наконец, не стоит путать сертифицированную модель и аналог. Аналог – это всего лишь подобие продукции, которая выпускается другим производителем. Это значит, что гарантию дать не может никто.

Отзывы офтальмологов

Помогают или нет очки для компьютера? Специалисты не рекомендуют возлагать слишком большие надежды даже на модели с самыми современными линзами. Если человек нарушает гигиену труда, а именно – не делает перерывы и гимнастику для глаз, не пользуется увлажняющими каплями, то ухудшение зрения от работы перед монитором вполне вероятно.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Офтальмологи не рекомендуют пользоваться этими изделиями постоянно. Связано это с привыканием глазных мышц к нему, а значит, и положительный эффект снижается.

Компьютерные очки обязательно должны быть у человека, который проводит несколько часов в день перед экраном монитора. Правильно подобранный полезный аксессуар будет способствовать снижению неприятных проявлений – жжения, сухости, слезотечения.

"Культура зрения" — интернет-магазин контактных линз, солнцезащитных и медицинских очков с доставкой по всей России

В современном мире каждый третий человек ежедневно длительное время работает за компьютером и прекрасно знает, что долгое нахождение перед монитором  негативно сказывается на здоровье глаз.

Однако не все в курсе того, что существует множество советов, как сохранить зрение, работая за компьютером.

В данной статье мы ознакомим вас с тем, что нужно делать, чтобы глаза не переутомлялись и были здоровыми.

Для того, чтобы сократить вредное воздействие синего света монитора, многие люди прибегают к ношению очков для работы за компьютером. И это очень верное решение! Очковые линзы Blue Blocker поглощают и/или отражают вредный свет монитора, сохраняя ваше зрение и повышая комфортность работы за цифровыми устройствами.

Ниже рассмотрен ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать для профилактики проблем зрения, помимо ношения специальных очков.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Во-первых, правильная организация рабочего места является важным фактором для сохранения зрения. Монитор должен быть размещён на расстоянии вытянутой руки, а его высота настроена так, чтобы он был немного ниже уровня глаз.

Выбор рабочего кресла — ещё один ключевой момент при создании комфорта для работы за компьютером. Оно должно быть удобным и с возможностью регулирования.

Важно, чтобы его спинка поддерживала позвоночник, а локоть и предплечье, находясь на подлокотнике, создавали прямой угол.

Во-вторых, смена деятельности или же просто короткие перерывы каждые 40-45 минут необходимое условие, если вы не хотите, чтобы здоровье ваших глаз ухудшалось.

Сделать перерыв — это не значит свернуть рабочую вкладку и открыть социальную сеть! Нужно полностью отвлечься от компьютера.

Вы можете сходить на свежий воздух, попить воды или же просто посмотреть в окно, фокусируясь на предметах, которые находятся на дальнем расстоянии.

В-третьих, в течение дня врачи настоятельно рекомендуют делать гимнастику для глаз. Это наиболее эффективный способ защитить своё зрение от ухудшения. Существует несколько базовых упражнений:

  1. В течение минуты, не вращая головой, водите глазами в разные стороны (вниз, вверх, вправо, влево);
  2. Сильно-сильно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза;
  3. Быстро моргайте на протяжении 1 минуты;
  4. Фиксируйте зрение поочерёдно то на предметах, которые лежат близко, то на предметах дальнего расстояния;
  5. Закрывая то правый, то левый глаз изучайте предметы вдалеке.

Все упражнения нужно проделывать по несколько повторений 2-3 раза в день.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

В-четвёртых, вы можете приобрести в любом магазине оптики специализированные очки для работы за компьютером, которые защитят ваши глаза от перенапряжения. Такие очки рекомендуется купить всем, кто ежедневно находится перед монитором, независимо от того, есть ли у вас проблемы со зрением.

И главное — запомните, что за компьютером каждый день рекомендуется проводить не более 6 часов, а детям и пожилым людям — не более 4-х.

Конечно, в современных условиях далеко не всегда получается соблюдать такие рекомендации: мы все работаем, учимся, без цифровых устройств сейчас никак. Порой, нет даже свободных 5 минут, что позаботиться о своих глазах.

Чтобы сохранить здоровое зрение, мы рекомендуем вам приобрести очки со специальными линзами Blue Blocker с защитой от вредного излучения.

Позаботьтесь о своём здоровье уже сейчас, и тогда в будущем у вас не возникнет с ним проблем!

Купить очки с Blue Blocker

Как компьютер действует на зрение

Кто много работает за компьютером часто жалуются на усталость и боль в глазах. Современный человек смотрит на экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета по двенадцать часов в день и больше.

От многочасовой нагрузки страдает не только осанка, но и глаза, которые работают в течение многих часов без перерыва. Постоянно меняющиеся цвета, насыщенность цветов, просмотр фильмов с музыкальным редактированием видео отражается на зрении.

Как сохранить зрение: что вредно для глаз, портят ли зрение компьютер, очки и ношение линз

Как компьютер влияет на глаза

На работе большинство людей проводит по 8 часов перед экраном компьютера. По дороге домой читаем или пишем сообщения, глядя на экран мобильного телефона. Дома вновь садимся за монитор или телевизор.

Врачи утверждают, что сам компьютер не оказывает вредного воздействия на глаза, кроме вредности, вызванной характером работы.

Распространенные причины дефектов зрения и болезней глаз включают:

  • Многолетнею работу перед монитором компьютера;
  • Сухой воздух в кондиционированных и вентилируемых помещениях;
  • Плохое освещение рабочего места;
  • Неправильное расположение оборудования на рабочем месте (расположение экрана монитора относительно естественного и искусственного источников света, расстояние до глаз);
  • Стресс;
  • Свободные радикалы.

Главный враг глаз — экран компьютера. У большинства людей диагностируется синдром компьютерного зрения, связанный с длительным сидением за компьютером.

Мониторы испускают следующие виды излучения:

  • Рентгеновские лучи;
  • Инфракрасное излучение;
  • Низкочастотное излучение;
  • Ультрафиолет.
  • Первые три типа излучения относятся к задней стенке монитора, где расположена электронно-лучевая трубка и элементы питания.
  • Современные модели отвечают более высоким стандартам в сравнении с теми, что были еще несколько лет назад.
  • Эти излучения вредны, если только находится в непосредственной близости от задней панели.

Ультрафиолетовое излучение настолько мало, что не может быть вредным для здоровья. Вредно генерируемое им электростатическое поле, которое притягивает пыль. Глаза не любят пыль, как и кондиционер.

Кроме того, излучение раздражает глаза. Частота мигания во время работы снижается (примерно в 3-4 раза), вызывая высыхание глазного яблока. В обычной жизни человек в среднем мигает 12 раз в минуту.

Чувствительны глаза к световым раздражителям. Раздражителями могут быть не только источники света, мерцание экрана, но и полированная поверхность рабочего стола. Выбирайте с матовой поверхностью, чтобы устранить блики. Фон позади монитора не должен быть очень темным или светлым.

Читайте также:  Немеют руки во сне: что делать, если немеют руки или пальцы рук, причины онемения рук

Контраст между экраном и окружающей средой вызывает чрезмерное напряжение глаз. По своей природе наше видение приспособлено к наблюдению за окружающим миром в отраженном свете. Монитор светится сам по себе. Кроме того, постоянно мерцает.

Обычно, глаза человека постоянно отклоняются от объектов, от близких к находящимся на расстоянии, и наоборот. При работе за компьютером взгляд подолгу фокусируется на одном объекте, что приводит к провисанию мышц глазного яблока и постепенному ухудшению зрения.

Оргтехника, кондиционеры создают специфический микроклимат. В воздухе, кроме пыли, присутствуют свободные радикалы. Результатом их деятельности является так называемый окислительный стресс, т. е.

дисбаланс между количеством антиоксидантов и молекул свободных радикалов.

Одной из мишеней свободных радикалов служат глаза, вызывая возникновение воспаления и болезни, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна.

Увлажнители, зеленые растения оказывают положительное влияние на воздух в офисе. Нужно регулярно проветривать помещение и поддерживать влажность на уровне 45-55 процентов.

Синдром сухого глаза

О сохранении зрения многие начинают задумываться только тогда, когда появляются проблемы. В медицинской практике сухость глаз называется синдром сухого глаза или компьютерного зрения (синдрома).

Не считается заболеванием. Представляет совокупность симптомов, возникающих при длительном сидении за электронными устройствами.

Симптомы синдрома сухого глаза включают:

  • Напряжение глаз, которое встречается примерно у 65%;
  • Ощущение «песка» в глазах;
  • Головные боли, возникающие почти в 50% случаев;
  • Боль в шее, руках, запястьях и кистях, которая встречается примерно у 45%;
  • Раздражение, покалывание глаз;
  • Зуд и жжение в глазах;
  • Сухость;
  • Светобоязнь;
  • Боль в спине, характерна для 40% людей с компьютерным синдромом;
  • Общая усталость;
  • Стресс, приводящий к раздражительности;
  • Размывание зрения (происходит у трети).

Степень стресса, испытываемого организмом при долгой работе за компьютером, зависит от нескольких факторов, в том числе от:

  • Интенсивности света;
  • Расстояния до монитора;
  • Положения тела во время работы;
  • Угла наклона головы

и так далее.

Дискомфорт будет усиливаться в помещении с:

  • Кондиционером;
  • Плохой вентиляцией;
  • Сигаретным дымом;
  • Пониженной влажностью.

Специального лечения не требует. Нужно уменьшить воздействие негативных факторов.

Все понимают, что сидение перед монитором портит зрение, но отказаться не можем. Для большинства работа связана с использованием электронных устройств.

Чтобы помочь глазам сохранить зрение, нужно придерживаться 5 основных правил.

Правило № 1. Организация рабочего места

Правила техники безопасности и охраны труда регулируют порядок организации рабочего места в офисе, позволяющие минимизировать негативное влияние монитора.

Экран должен быть расположен на расстоянии 50 — 70 см от глаз. Если это расстояние слишком велико, измените шрифт на больший.

Следует наклонять под углом 10-20 градусов. Верхняя часть должна находиться в зоне прямой видимости, а центр ниже уровня глаз примерно на 10 см ниже. Такая позиция регулирует уровень визуальной оси, глаза будут направлены немного вниз, что снижает утомляемость и напряжение в шее. Кроме того, чтобы увидеть все изображение на экране, потребуется только движение глазами, а не всем телом.

Правило 2. Освещение

Важно правильно расположить рабочий стол относительно окна. Лучший вариант, рабочая область по левую сторону от окна. Прямые солнечные лучи, попадающие с улицы, создают отражение, что раздражает глаза. Для защиты от яркого света предусмотрите жалюзи.

В дополнение к настольному, рекомендуется общее освещение. Специалисты рекомендуют не совмещать естественное и искусственное освещение. Наиболее полезен рассеянный свет.

Для устранения нежелательных воздействий потолочные светильники не должны отражаться от экрана компьютера.

Правило № 3. Настройка компьютера

Нужно правильно настроить частоту, контрастность и яркость монитора. Регулируя эти параметры, необходимо выбрать тот вариант, который подходит для вас.

Не увеличивайте или, наоборот, не уменьшайте настройку яркости. Слишком яркий или тусклый свет от монитора вызывает большую нагрузку на зрение.

Если постоянная работа связана с компьютером, рекомендуется купить специальные компьютерные очки, которые защитят глаза от компьютерного излучения.

Правило 4. Поддерживать осанку

Спина и плечи должны быть выпрямлены. Такое положение поддерживает нормальное кровообращение.

Выбрать компьютерное кресло, которое будет поддерживать нижнюю часть спины. Лучше с подлокотниками. Кроме того, край стула не должен давить на низ колен.

Набирая текст, расположить его рядом с монитором, чтобы меньше смотреть на клавиатуру.

При работе с клавиатурой руки должны минимально сгибаться в локте.

Правило 5. Давать отдых глазам

Каждый час отдыхайте 5 минут. Выпейте чашку кофе или пройдитесь по офису. Сделайте упражнения для глаз. Обеденный перерыв также не стоит тратить на сидение за монитором. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Придерживайтесь правила «20-20-20». Каждые двадцать минут отводите взгляд от экрана и смотрите на отдаленные объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Данное правило разработано Калифорнийским окулистом Джеффри Аншелем.

Упражнения для глаз

Во время работы на компьютере мышцы глазного яблока напрягаются. Для снятия усталости имеются комплексы упражнений, йоги.

На рабочем месте достаточно делать короткие упражнения. Такие, как отведение взгляда в сторону, вверх-вниз, круговые вращения по часовой стрелке и против. Головой не двигать, а только глазами.

Попеременно посмотреть вдаль и на ближний предмет. Возьмите ручку, поместите на уровне глаз, затем отводите и приближайте.

  1. Более сложное: не двигая головой, сделать глазами знак бесконечности.
  2. Закрыть руками глазами и не открывать пока не перестанете видеть световые блики.
  3. Сухость глаз поможет снять мигание.
  4. Делайте упражнения не менее 30 секунд.
  5. Можно установить на компьютер приложение, которое будет напоминать о перерыве и предлагать комплекс упражнений.

Питание

Правильное питание играет роль для поддержания здоровья глаз. Постоянный прием витаминов, необходимых для зрения, поможет сохранить зрение, предотвратить развитие глазных заболеваний.

Полезны витаминные комплексы, содержащие:

  • Чернику;
  • Лютеин;
  • Витамины А, Е и С;
  • Флавоноиды;
  • Ликопен.

Летом старайтесь кушать свежие ягоды черники. Зимой – замороженные.

Лютеин помогает повысить остроту зрения.

Витамин А или ретинол, антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы. Содержится в:

  • Растительных маслах;
  • Плодах шиповника;
  • Ягодах рябины;
  • Печени;
  • Моркови.

Чтобы витамин А усвоился из моркови, нужно употреблять в виде сока или приправлять маслом, сметаной, сливками.

Витамин С содержится в:

  • Цитрусовых;
  • Квашеной капусте;
  • Черной смородине;
  • Сладком перце.

Витамин Е присутствует в пищевых продуктах, таких как:

  • Яйца;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, облепиховое и других.

Флавоноиды и ликопен, как и витамины С, Е – антиоксиданты. Нейтрализуют окислительный стресс.

Много ликопена в помидорах. Для лучшего усвоения пить сок или приготовить на пару.

Включать продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, цинк, витамины группы В. Следует придерживаться питания, богатого овощами, фруктами, уделяя внимание с ярко оранжевым, зеленым цветом. Кушать орехи и злаковые.

Что еще поможет защитить зрение

Больше всего глаза страдают от сухости. В аптеке продают увлажняющие капли. При отсутствии глазных болезней подобрать можно самостоятельно без врача.

При выборе капель необходимо ориентироваться на длительность положительного эффекта и чувство комфорта. Периодичность закапывания согласно инструкции или 2-3 раза в день.

Специальные очки для работы за компьютером рекомендуются при 100-процентном зрении, людям с миопией или гиперметропией. Продают очки в оптике.

Тем, кто носит контактные линзы (кстати, существуют специальные «компьютерные» линзы без диоптрий), нужно быть осторожными. Соблюдать правила использования и хранения линз. Менять так часто, как рекомендовал окулист.

Меры профилактики

Симптомы компьютерного синдрома могут быть симптомами не только усталости глаз, но и различных офтальмологических заболеваний.

Необходимо регулярно проходить медицинские осмотры (два раза в год), чтобы вовремя выявить патологию и начать соответствующее лечение. Особенно касается:

  • Людей старше сорока лет;
  • Больных диабетом;
  • Имеющих наследственную предрасположенность.

Сохранить зрение, уменьшить отрицательное влияние компьютера поможет следование правилам работы за устройством.

Не забывать держать рабочее место в чистоте. Регулярно вытирать пыль с монитора специальными салфетками.

  • Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
  • Какой вред от компьютера для зрения

Факты о зрении или вредно ли пользоваться неправильными очками? – Вредно ли носить очки?

«Если носить очки, зрение ухудшается», — распространенный миф.

Многие люди ошибочно полагают, что ношение средств коррекции ухудшает зрительное восприятие.

Оптика заставляет глаза полагаться на них, поэтому мышцы, которые вынуждают зрительный орган фокусироваться на объектах определенного расстояния, станут хуже работать. Другие считают, что ношение неправильного прибора по рецепту повредит зрению. Оба убеждения неверны.

Рефракционные ошибки прогрессируют независимо от того, носит человек средство коррекции зрения (СКЗ) или нет. Падает зрение в очках из-за прогрессирования болезни и старения организма. Независимо от возраста получение правильного рецепта для коррекции зрения улучшает жизнь.

Назначение говорит о том, что зрительное восприятие меняется. Заболевания — близорукость, дальнозоркость и астигматизм — основные причины, по которым детям и взрослым во всем мире нужны средства коррекции.

Хрусталик внутри глаза меняет форму по мере прогрессирования болезни, свет не достигает сетчатки. Изображения, обрабатываемые мозгом, имеют неточности. Видение размытое или удвоенное, чувствуется напряжение глаз или появляются головные боли. Возникают проблемы с выполнением таких действий, как вождение автомобиля или чтение.

Близорукость/миопия — одна из наиболее распространенных проблем рефракции и обычно начинается в раннем возрасте. Пресбиопия, или связанная с возрастом дальнозоркость, начинается у людей перешедшим рубеж 40 лет, но она также затрагивает большинство взрослых среднего возраста.

  Как проверить поляризационные очки в домашних условиях

В какой-то момент жизни у большинства людей развиваются какие-то аномалии рефракции, и им требуется коррекция зрительного восприятия, например очки.

Существует два распространенных мифа об оптическом приборе, которые необходимо развеять.

Миф 1 — от очков падает зрение из-за ослабления глаз. Некоторые люди утверждают, что, заставляя глаза фокусироваться без посторонней помощи, укрепляют мышцы вокруг глазного яблока и не дают быстро прогрессировать болезни. Утверждение неверное.

Это приводит к напряжению и усталости глаз, ухудшает рефракционные ошибки, особенно у близоруких детей. Прибор фактически подстраиваются под линзы внутри глаз, добавляя уровень рефракции, чтобы усилить изображение, обрабатываемое мозгом.

Миф 2 — очки портят зрение, если неправильно подобрана оптическая сила линз. Адаптация к некоторым средствам коррекции занимает от 2–3 дней до 2 недель. Если пациент все плохо видит после адаптационного периода, скорее врач выписал неправильный рецепт. Для взрослого — это не представляет опасности, достаточно сменить модель на подходящую, с другой оптической силой.

Миф 1. Очки ухудшают зрение

Это ошибочное мнение, которое широко распространено. Многие отказываются носить очки, полагая, что, надев их, уже никогда не снимешь, так как зрение будет только ухудшаться. Очки не являются ни тренажером, ни лекарством, но они и не ухудшают зрение. Здесь, скорее, психологический момент. Человек с плохим зрением привыкает видеть мир размытым.

Надев очки, он словно открывает мир заново: изображение становится более четким, цвета более яркими. Человек привыкает к этому и, когда снимает очки, снова испытывает шок. Ему кажется, что зрение, которое было хорошим, резко ухудшилось. На самом деле, это не так. Другое дело, когда очки подобраны неправильно.

Читайте также:  Тэнфлекс раствор и спрей – инструкция по применению, состав, аналоги

Такие очки провоцируют перенапряжение и утомление глаз, что приводит к ухудшению зрения.

Как отучиться от их ношения

Проведём эксперимент: походите несколько часов без очков. Важное замечание: ни в коем случае не щурьтесь и напрягайте глаза. Старайтесь каждые 20 минут закрывать глаза на минуту и делать имитацию «умывания», около минуты направляя после этого взгляд вдаль. Если знаете, что такое пальминг – можете сделать его. Запомните текущий уровень зрения (можете измерить по таблице).

Через несколько часов наденьте очки и носите их половину дня, не снимая. Затем, снимите очки и сравните зрение с предыдущим. Вы заметите что после ношения очков, зрение без очков станет немного хуже.

Есть хорошая новость, друзья, от очков можно освободиться! Но как это сделать?

Для начала, возьмите за правило, – надевать очки только при необходимости, когда вам необходимо поработать с людьми, текстом, перейти дорогу или сесть за руль. Другими словами, очки надевайте только при необходимости, когда точно необходимо видеть чётко. Нет смысла надевать очки, если вы гуляете по пляжу.

Также, считаю своим долгом предостеречь. Нельзя просто так взять и снять очки, больше их совсем не надевая!

Особенно, если у вас нарушения рефракции средней и высокой степени тяжести. Если вы без очков не можете смотреть не напрягаясь и не щурясь, то пока вам их снимать рановато. Даже чисто психологически, это может быть сложным. Для начала попробуйте выписать рецепт очков, которые будут в 2 или более раз меньше чем ваши текущие очки.

Ещё одно важное уточнение: если хотите стать свободными от очков – необходимо включить в свою жизнь ряд важнейших и обязательных зрительных привычек!!!

Миф 2. Мониторы не вредны

Это заблуждение. Современные экраны компьютеров, телевизоров и других электронных устройств действительно безопаснее своих предшественников, однако об их абсолютной безопасности говорить нельзя. Вред от современных гаджетов обусловлен сильным зрительным напряжением, которое испытывает человек, работая за компьютером или «сидя» в телефоне.

В норме человек должен мигать каждые 15–20 секунд. Если понаблюдать за сидящим за компьютером человеком, легко заметить, что у него резко уменьшается количество мигательных движений – он может не мигать 2–3 минуты. А мигательные движения необходимы для обновления слезной пленки, которая увлажняет роговицу, питает глаз и защищает его от инфекций.

Ухудшение качества слезной пленки может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

Мало кто обращает внимание на настройки компьютеров. Яркость, контрастность, цветность у многих выставлены на максимум. А это ведет к перевозбуждению сенсорных элементов сетчатки, раздражению и утомляемости.

Врач-офтальмолог Барановичской городской поликлиники №4 Светлана Суркова. Александр ЧЕРНЫЙ

Миф 3. С возрастом «минус» компенсируется «плюсом»

Это заблуждение. С возрастом у людей развивается дальнозоркость (человек плохо видит вблизи, и ему прописывают очки «с плюсом»). Поэтому многие пациенты, страдающие близорукостью (плохо видят вдаль и носят очки «с минусом»), уверены: развившаяся дальнозоркость компенсирует их близорукость.

В действительности это не происходит: у близорукого человека останутся его минусовые диоптрии. Когда человеку исполнится сорок лет, то каждые десять лет сила очков будет уменьшаться на одну диоптрию. Но наряду с этим из-за изменений в хрусталике человек станет хуже видеть вблизи.

С большой долей вероятности близоруким людям с возрастом понадобятся две пары очков: одни – для дали, другие – для близи.

Близорукость у детей

Привычка читать или делать уроки при плохом освещении, а также любовь к гаджетам, с которыми современные дети расстаются только во сне, может повлечь за собой снижение остроты зрения. Но есть и другие факторы, которые влияют на возникновение миопии в юном возрасте:

  • Наследственная патология органов зрения;
  • Перенесенные инфекции;
  • Травмы;
  • Недостаточно сбалансированный рацион;
  • Неблагоприятная экологическая обстановка в районе проживания.

Чтобы не допустить ухудшения зрения у ребенка, родители должны позаботиться о регулярной его проверке. Обратиться к офтальмологу необходимо, если вы заметили следующие изменения в поведении своего сына или дочери:

  • Не видит мелкие предметы;
  • Щурит глаза, когда смотрит вдаль;
  • Держит книгу или смартфон очень близко к глазам;
  • Жалуется на неприятные симптомы, например, переутомление глаз.

Проверить зрение и подобрать очки в случае необходимости можно в салоне оптики Optima по адресу: Казанское шоссе, д. 11, ТРК «ИНДИГО LIFE».

Миф 4. Плохое зрение и заболевания глаз передаются по наследству

Это не совсем так. Правильно будет сказать, что передаются не сами заболевания, а предрасположенность к ним. О генетической предрасположенности можно говорить, к примеру, в случае с близорукостью, глаукомой и другим.

Однако, когда проявится болезнь, зависит от образа жизни человека, его профессии. Наиболее подвержены офтальмологическим заболеваниям люди, чья профессиональная деятельность связана с длительным зрительным напряжением: офисные работники, бухгалтеры, швеи и т.д.

Тем, у кого есть наследственная предрасположенность, важно время от времени проходить профосмотры.

Врач-офтальмолог Светлана Суркова подбирает очки пациентке. Александр ЧЕРНЫЙ

Грамотная диагностика

Прежде всего необходимо посетить офтальмолога для определения индивидуальных параметров глаз при близорукости. Лучше всего сделать это в специализированном медицинском центре, оборудованном всеми необходимыми приборами для проведения полного обследования глаза.

По завершении всех процедур пациент будет иметь на руках полный отчет о состояния зрительных органов и рецепт на средства коррекции — на очки и на контактные линзы. В Москве такое обследование можно пройти в Центре Контактной Коррекции Зрения по адресу: Малый Палашевский пер.

, д. 6.

Миф 5. Если есть много черники и моркови, зрение улучшится

Это один из мифов-старожилов. Разговоры о положительном влиянии черники на зрение пошли со времен II Мировой войны, когда ягоду стали включать в рацион летчиков. Считалось, что она помогает повысить концентрацию.

Действительно, в чернике и моркови много витаминов группы В, РР, С, в них содержатся бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Но никто не в состоянии ежедневно съедать необходимую норму – 2–2,5 кг. Кроме того, почвы сегодня обеднели. Поэтому количество полезных веществ в овощах и фруктах значительно снизилось.

Тем не менее я советую есть чернику и морковь. Не будет лишним пропивать препараты на основе черники. Улучшить зрение это не поможет, но поддержать – вполне.

Можно ли вернуть зрение

Для нормализации зрительной функции при умеренных нарушениях часто требуется продолжительное комплексное лечение, включающее в себя:

  1. Полный отказ от вредных привычек.
  2. Грамотное чередование периодов активности и отдыха.
  3. Минимизацию зрительных нагрузок.
  4. Использование правильно подобранных очков или линз.
  5. Применение назначенных врачом медикаментов и минерально-витаминных комплексов.
  6. Регулярные обследования у офтальмолога.

Немаловажную роль играет полноценное питание, помогающее поддерживать и укреплять зрительный орган в различном возрасте. Предпочтение рекомендуется отдавать свежим фруктам, овощам и ягодам, яйцам, рыбе, зелени, крупяным кашам и супам. Большую пользу глазам обеспечивают такие продукты, как свежая морковь, черника, тыква, петрушка, цитрусовые, миндаль и арахис.

Улучшить микроциркуляцию в тканях глазного яблока и повысить тонус его мускулатуры помогает офтальмологическая гимнастика, выполнять которую необходимо ежедневно. Подбирать упражнения следует совместно с врачом. При этом обязательно должны уточняться вероятные противопоказания к проведению тренировок.

  Перечень противопоказаний к лазерной коррекции зрения

Зрение представляет собой бесценный дар, данный человеку природой для полноценного восприятия окружающего мира.

Офтальмологи единодушно утверждают – во многих случаях развитие глазных нарушений связано с особенностями современного образа жизни, а испортить зрение гораздо проще, чем восстановить.

В особо сложных ситуациях вернуть его не представляется возможным, а речь может идти только о сохранении того, что осталось.

Миф 6. Восстановить зрение поможет гимнастика для глаз

Доля правды в этом утверждении есть. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, питание сетчатки и тренируют глазные мышцы. Однако повлиять на качество зрения с их помощью вряд ли удастся. В моей практике был всего один случай, когда пациенту удалось добиться хороших результатов. Как и в случае с черникой, гимнастика – это лишь способ поддержания зрения.

Но я рекомендую не пренебрегать гимнастикой, особенно тем, кто постоянно работает за компьютером или с документами. Детям и подросткам стоит выполнять упражнения хотя бы два раза в день.

Ирина ПЛЮТО

Как быть с сомнениями и социальным внушением

Если вы читаете эту статью, то скорее всего, офтальмолог уже предупреждал вас, что нужно носить очки постоянно.

Возможно вы уже задумывались, как бы постепенно от них уйти, но слова офтальмолога конечно, не прибавляли в этом уверенности.

Теперь вы можете опереться на опыт нашей команды и опыт большого числа наших клиентов, которых к слову сказать, через наши программы прошла уже не одна тысяча.

Все начинали также, как и вы: пришли к офтальмологу, им сказали носить очки каждый день постоянно. Они попробовали, и за 2-3 года их зрение ещё упало, у кого-то даже в два раза.

Логично сделать вывод что что-то здесь не так и нужно что-то менять.

Это парадоксально, но наших клиентов которые приходят к их офтальмологу на регулярное обследование, чаще всего начинают запугивать и отговаривать отказываться от очков.

И это не говорит о том, что врачи плохие. Поймите, друзья, – они такие же люди и вынуждены очень быстро работать с большим потоком клиентов.

Их рабочее время чётко регламентировано и у них попросту нет времени вникать, насколько вы понимаете зрительные привычки и знаете ли обо всех принципах восстановления зрения.

К тому же, сейчас их крайне редко учат этим принципам, они работают как бы с «обычным среднестатистическим человеком».

В команде Академии зрения опытный офтальмолог, отдавшая 25 лет работе в ключевых европейских центрах офтальмологии. Мы не понаслышке знаем всю текущую ситуацию в отрасли. Буквально каждый день получаем обратную связь об этом от своих клиентов из разных стран и даже континентов – везде примерно одна и та же картина.

Узнайте, как можно безопасно восстановить зрение на бесплатном мастер-классе Чёткий красивый взгляд без очков и линз

Пробуйте обходиться без очков, только делайте это правильно! Кто ещё вам, кроме самих себя поможет?

  • Напишите, пожалуйста, ваш комментарий, что вы обо всём этом думаете и каков ваш опыт ношения очков? (блок комментариев находится снизу этой страницы)
  • Поделитесь с друзьями, если статья может быть им полезна:
  • Прочитано: 155
  • #Миопия#Очки для зрения
  • Posted By

Фёдор Симонов

Выпускник президентской программы подготовки кадров. Создал более 35 оздоровительных тренингов и курсов. Специалист цигун, эксперт по системам естественного оздоровления организма и зрения. С 2008 года проводит тренинги и семинары в России, Венгрии, Швейцарии, Испании и ряде других стран Евросоюза. Острота зрения 150%.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *