Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин елены земсковой

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

За и против

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

  • Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
  • Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
  • При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

  • Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
  • С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
  • Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал:

  • Самомассаж шеи
  • Самомассаж живота – убираем жировой фартук

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

  • выполняемые руками;
  • с применением простых массажеров;
  • аппаратные процедуры.

К первой можно относятся, в частности, авторские системы:

  1. Техника Елены Земсковой.
  2. Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
  3. Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
  4. Японская техника Зоган.
  5. Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
  6. Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
  7. Гимнастика для лица цигун

Вторая категория включает массаж:

  • ложками;
  • вакуумными банками; Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой
  • горячими и холодными камнями;
  • роликовыми массажерами.

Аппаратные процедуры подразделяются на:

  • вибрационные;
  • ультразвуковые:
  • микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах.

На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах.

Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака.

Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус.

Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

  • на свой тип кожи;
  • возраст;
  • поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
  • понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.
  • Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.
  • Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой
  • Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:
  1. Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
  2. Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
  3. Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

  1. Для процедуры обязательно использовать массажное или жирное масло (иногда с добавлением эфирного), крем или контактный гель (для аппаратов).
  2. Движения всегда осуществляются по массажным линиям, обычно снизу вверх и от центра к периферии. В частности: от подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к вискам, от крыльев носа к скулам, от бровей к волосам, от середины лба к вискам, вокруг глаз, от основания шеи к подбородку. Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой
  3. В отличие от салонной косметической процедуры, где пациент лежит, самомассаж делают сидя перед зеркалом.
  4. При выполнении массажных приемов: поглаживание, разминание, растирание, надавливание, поколачивание используют ладонь, подушечки большого, среднего и указательного пальцев, костяшки руки, сжатой в кулак.
  5. В ряде техник для сеансов отводится утреннее время, в других — вечернее.
  6. Некоторые виды массажа выполняют постоянно (например, ежедневно или раз в 2-3 дня), но чаще речь идет о курсе из 10-15 процедур, который проводят 2-3 раза в год.

Показания и противопоказания

Тот или иной вид самомассажа рекомендован большинству людей как эффективное средство для регулярного ухода, омолаживающего действия и поддержания здоровья. Показаниями для него, в частности, являются:

  • мимические и возрастные морщины;
  • дряблая увядающая кожа;
  • проблемы жирной кожи;
  • отечность;
  • нечеткий овал лица, второй подбородок;
  • гипо- и гипертонус мышц;
  • наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

  • повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
  • острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
  • ряд болезней крови, сердца и сосудов;
  • злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными.

Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой.

Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж шеи

Кожа шеи также нуждается в активном антивозрастном уходе. Как правило, техники для лица затрагивают шею и зону декольте. Движение выполняется по массажным линиям, идущим снизу вверх.

Помимо косметологической антивозрастной процедуры, существуют методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые также подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Они помогают снять боль, увеличить подвижность отдела, улучшить мозговое кровообращение, нормализовать сон.

Подводя итог, подчеркнем, что методики самомассажа подходят в первую очередь тем, у кого есть время и желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда они приносят видимую пользу, дарят молодость и красоту.

Эффективный самомассаж лица от морщин в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о самомассаже лица в домашних условиях.

  • С какими проблемами можно бороться при помощи массажа лица, какие виды массажа лица можно делать себе самому, есть ли противопоказания для данной процедуры.
  • В детстве кажется, что жизнь необыкновенно долгая, время бесконечно и тянется очень медленно.
  • С годами понимаешь, что жизнь коротка, время бежит незаметно, и бег его оставляет неумолимые следы на твоей внешности.

Обидно, в душе мы остаемся молодыми и дерзкими, а в зеркале это далеко не всегда видно. А так хочется, как сказал юморист, «умереть молодым, но как можно позже».

Помочь нам в достижении «вечной молодости» готовы адепты индустрии красоты: косметологи и пластические хирурги.

«Уколы красоты», лазерные процедуры, пластические операции – выбор огромен. Но, во-первых, это достаточно дорого, во-вторых, всегда есть риск неудачной процедуры (сколько историй изуродованных красавиц мы видели!).

  1. В-третьих, далеко не все могут позволить себе систематически посещать косметологические клиники (хотя бы потому, что не все живут в мегаполисах).
  2. И тогда на помощь приходит средство, известное еще нашим далеким предкам: самомассаж лица в домашних условиях.
  3. Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой
Читайте также:  Лечение хронической анальной трещины, причины, симптомы, операция

Почему стареет кожа лица

Собственно говоря, стареет не кожа, а костно-мышечный корсет лица. Известный стилист Юкоку Танако, открывшая миллионам женщин массаж «Асахи», сравнивает кожу с тонким чулком.

А в красоте чулка главное – красота ноги, не правда ли? Поэтому мы должны говорить, в первую очередь, об омоложении мышц и мелких костей лица.

Если они не потеряют форму, останутся ровными и гладкими, кожа так же обтянет их, как чулок ногу.

К счастью, мышцы – единственная система организма, способная к самовосстановлению. И во многом способствует этому массаж.

В чем польза самомассажа лица

В процессе массажа происходит чередование гипертонуса и расслабления мышц. А это улучшает кровообращение и лимфоотток, снабжение мышц и кожи питательными веществами и кислородом.

Мышцы подтягиваются, не дают «расползаться» мелким костям лица, вследствие чего

  • кожа становится свежей и гладкой,
  • корректируется линия овала лица,
  • укрепляются сосуды
  • и… морщинки исчезают.

Конечно, приятней, когда эту процедуру делает специалист. Но ничто не мешает освоить ее любому человеку.

  • И тогда она доступна в любом возрасте, при любом настроении, в любом положении (и физическом, и материальном)
  • В каких случаях не советуют заниматься самомассажем?
  • Специалисты не советуют заниматься самомассажем при вирусных заболеваниях, при гнойных очагах (например, прыщи), ранах, ожогах,  новообразованиях, слабых сосудах, большом количестве папиллом и родинок.
  • Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

Подготовка к самомассажу

В первую очередь, необходимо тщательно изучить технику массажа, желательно, используя видеоматериалы.

Было бы полезно заглянуть в анатомический атлас и освежить школьные знания о лицевых костях, мышцах и лимфотоках.

Непосредственно перед процедурой тщательно вымыть руки, очистить лицо и шею от грязи, жира, косметики привычным косметическим средством (пенкой, лосьоном и т.д.).

Чтобы разогреть лицо, приложите на пару минут полотенце, предварительно обмакнув его в теплый травяной отвар (ромашка, шалфей и т.п.).

Если вы используете скраб, помните, что делать это лучше не чаще одного-двух раз в неделю.

Лицо тщательно промокнуть одноразовой салфеткой или полотенцем. На сухое лицо наносим массажный крем или масло, можно добавить несколько капель эфирного масла вашего любимого аромата.

Можно добавить коллаген, гиалуроновую кислоту, ретиноиды (несколько капель).

Так как массаж проводится кончиками пальцев, ногти должны быть достаточно короткими, ухоженными, чтоб не повредить кожу. С пальцев и запястий лучше снять все украшения.

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

Виды массажа лица

  1.   Косметический (его еще называют классическим) самомассаж лица

Чаще всего в домашних условиях делают именно классический массаж, его техникой  легко может овладеть каждый. Все движения проходят только по массажным линиям:

  • от центра лба к вискам;
  • от крыльев носа к ушным козелкам;
  • от подбородка до мочек ушей;
  • вокруг глаз и рта круговыми движениями;
  • область шеи и декольте сверху вниз.

Массаж проводится  по общей схеме увеличения напряжения:

  • поглаживание (ладонью легко, чтоб расслабить мышцы);
  • разминание (пальцами, согреваем мышцы);
  • растирание ( подушечками пальцев);
  • пощипывание (захват большим и указательным пальцами параллельно двумя руками);
  • поколачивание (дриблинг подушечками пальцев);
  • поглаживание (успокаиваем и расслабляем мышцы).

Вся процедура занимает в среднем 15 минут.

  1. Омолаживающий (криогенный) самомассаж лица

Замечательный омолаживающий эффект дает криогенный массаж, когда по массажным линиям проводят разглаживающие движения кубиками льда (замороженные отвары трав, настои домашней зелени, сыворотки и подобное).

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

Эта процедура прекрасно укрепляет лицевые сосуды, восстанавливает дыхание кожи, улучшает кровообращение. Время процедуры – 5-7 минут.

  1. Лимфодренажный самомассаж лица

Задача данной процедуры – обеспечить отток лимфы, что уберет с лица признаки старения и усталости. Массаж улучшит цвет лица, уберет отеки, придаст упругость и эластичность коже.

Выполняется в течение 20 минут, особый акцент делая на пощипывания и поколачивании при четком соблюдении линий лимфотоков.

Процедура достаточно жесткая, но не переусердствуйте, чтоб не заработать гематом.

Замечательная процедура, известная еще нашим прабабушкам. Особенно эффективна для устранения отеков и синяков под глазами и уменьшения морщин в носогубных складках.

Приготовьте теплый (почти горячий) и холодный (можно со льдом) отвар ромашки.

Серебряные ложечки опускаете поочередно в отвары и ими проводите по массажным линиям, поглаживая и постукивая.

Особое внимание зоне век. Длительность массажа – 10-15 минут.

  1. На многочисленных форумах  очень многие называют самым эффективным самомассажем для лица японскую методику Асахи ( другое название  «Цоган»)

Это древняя японская техника, о которой поведала миру Юкоку Танако. Эта уникальная процедура воздействует даже на глубокие мышцы и мелкие кости, как бы «ставя их на место».

Массаж проводится двумя (в некоторых упражнениях тремя) пальцами, чередуя легкие касания, глубокое разминание и трехсекундное вдавливание определенных точек. Движение проходит:

  • от лба к вискам, шее, ключицам,
  • вокруг глаз к вискам и заушным лимфоузлам,
  • от подбородка к губам,
  • от ноздрей к губам, переносице, назад и к ушам;
  • от губ к верхней челюсти, вискам, лимфоузлам,
  • по жевательным мышцам и овалу лица,
  • обработка морщин в А-зоне,
  • обработка подбородка и второго подбородка,
  • шея и лифтинговые упражнения.

Прежде чем приступать к данному массажу, внимательно изучите методику, желательно по видеопособию.

  1.   В последнее время все большую популярность приобретает ревитоника – синтез массажа для лица и специальных упражнений.

Принципиальное отличие данной методики в особом внимании к осанке и мышцам шеи.

Последователи ревитоники небезосновательно настаивают, что при сутулости, шейном остеохандрозе, проблемах ключичных мышц и др. только массажем лица успеха не добиться.

  1. Мастера ревитоники предлагают интересный симбиоз массажа, мимических упражнений и разработки костных суставов.
  2. Упражнения необходимо делать несколько раз в день, они не требуют особой подготовки.
  3. Вы также можете ознакомиться с более сложными видами массажа лица, которые обычно советуют делать в салонах и клиниках.
  4. Но если вы хорошо знаете анатомию и имеете массажный опыт, можете попробовать изучить эти методики:
  • вакуумный массаж (при помощи массажных баночек, эффективно улучшает кровообращение);
  • буккальный массаж (скульптурная пластика лица);
  • точечный массаж (на основе восточных учений об энергии Ци);
  • пластический массаж (проводится после 50 лет как альтернатива операции);
  • миофасциальный (медленное скручивание поверхностей);
  • хиромассаж (другое название –испанский, обеспечивает гемолимфодренаж, конкурент пластической хирургии);
  • медовый массаж (очень зависит от качества меда);
  • тибетский массаж.

Какую бы разновидность массажа вы ни выбрали, помните: главное – систематичность и терпение. И все у вас получится!

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

Самомассаж лица

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены ЗемсковойО пользе массажа мы все знаем не по наслышке. Наше лицо так же нуждается в уходе, в комплекс которого входят чистки, маски и конечно массажи. Массаж является одной из самых эффективных косметологических процедур и при его помощи улучшается кровообращение, снимается отечность век, повышается тонус кожи, эластичность,улучшается питание клеток, объем и плотность мышц, скульптура лица, упругость, и все это несомненно отражается нам в зеркале красотой и здоровьем.

Для того, чтоб убедиться насколько эффективен массаж лица необязательно обращаться к специалисту, да и потом каждый день не находишься, а вот уделять себе 5-10-15 минут, думаю может абсолютно каждый из нас.

Замечу, что самомассаж лица мы делаем каждый раз, когда наносим крем, делаем чистку скрабом или же протираем его тоником.

Одно важное «но»!!! Выполняйте движения по массажным линиям и при этом они не должны быть сильными, ведь кожа на нашем лице очень нежная, поэтому не нужно ее растягивать и уж тем более тереть с усилием.

  • Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены ЗемсковойДля начала давайте рассмотрим массажные линии, чтобы иметь общее представление:
  • Лоб необходимо массажировать по направлению от середины к вискам.
  • Глаза: пальцы легкими скользящими движениями обводят верхнее веко по направлению от внутреннего угла к внешнему и наоборот проводим по нижнему.
  • Нос массажируем от переносицы к его кончику.
  • Щеки — от носа к ушкам.
  • Подбородок массажируем скользящими поглаживаниями от середины к мочкам уха.

Перед тем как начать самомассаж лица его необходимо очистить и нанести питательный крем. Дайте крему впитаться и промокните его салфеткой.

Для увеличения эффективности можно растереть каплю эфирного масла на ладонях, но тут будьте очень осторожны, потому что эфирные масла сильно концентрированы и лучше всего посоветоваться со специалистом, чтобы правильно подобрать масло, подходящее для вашего типа кожи лица.

  1. Начинать самомассаж лица необходимо с верхней части, постепенно опускаясь к подбородку и шее.
  2. Массажные движения, которые вы можете применить должны быть легкими и осторожными.
  3. Первое , что необходимо делать — это расслабить лицо поглаживаниями, как я уже говорила, по массажным линиям.

Круговыми движениями пальчиков от подбородка вверх по щекам,  ко лбу вы улучшите кровообращение. Движения должны быть медленные и поверхностные.

Переходим к области глаз и обводим пальчиками глазки.

Следующее движение — носогубные складочки, им необходимо уделить особое внимание. Делаем легкие пощипывания снизу вверх большим и указательным пальцами, после чего так же снизу вверх делаем легкие вибрирущие движения.

Чтобы  разгрузить носогудные складки от жира, который отягощает наши скулы, необходимо большими пальцами обеих рук, повернутыми подушечками вверх и понадавливать на точки в этой области.

Это движение поможет зафиксировать мышцы и  удерживает их в правильном положении.

  • Поглаживаниями тыльной частью ладони по скулам и пальцами щекам помассажируйте лицо от середины подбородка к мочкам уха.
  • Поколотите пальчиками по всему лицу снизу вверх.
  • Поглаживаниями помассажируйте шею и декольте, плавно перейдя к поглаживаниям по всему лицу, что будет вашим завершающим, расслабляющим движением.

Ну как? Не сложно? Выполняя эти простые движения каждый день или перед сном ваше лицо вас будет радовать красотой и продлит вашу молодость.

Будьте красивы и удачи вам!

Видео самомассажа лица. | женский блокнот

Все женщины знают: массаж, поистине благотворно влияет на лицо, ее кожу, цвет, контур.

Читайте также:  Польза мяты, ее химический состав, применение в кулинарии и медицине, противопоказания

Польза массажа

При регулярном и правильном массаже происходят следующие положительные  изменения:

  • Ток крови становиться быстрее,
  • Подкожные капилляры крове наполняется,
  • Кожа получает больше питательных веществ,
  • Ускоряется обмен веществ,
  • Улучшается цвет,
  • Увеличивается выработка коллагена и эластина,
  • Разминаются и укрепляются мышцы,
  • Подтягиваются контуры,
  • Кожа получает тонус, снимается напряжение, разглаживаются морщины,
  • В результате лицо будет  свежее, моложе, здоровее.

Научиться делать  классический самомассажа  можно в домашних условиях по видео онлайн бесплатно. Вначале,  надо к нему подготовиться.

Подготовка к  самомассажу

  1. Убрать волосы.
  2. Руки тщательно помыть.
  3. Сделать горячий компресс. Для этого в горячий отвар трав опустить махровую салфетку. Положить на лицо очень теплую салфетку. При остывании, поменять несколько раз.

    Мышцы основательно прогреются и будут более отзывчивы на массажные действия.

  4. Затем нанесите специальный крем или масло. Не забывайте о вероятности аллергии. Не помешает протестировать их на запястье.
  5. Ну, собственно, затем сам массаж.

    Все массажные движения нужно проводить строго по массажным линиям, о них читайте ниже.

Самостоятельный массаж Елены Земсковой

Видео

Массажные линии

  1. Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены ЗемсковойПо линии от центра подбородка к мочкам ушей.
  2. От уголков губ к ушам.
  3. От точки под носом к вискам.
  4. От  переносицы над линией бровей до висков.
  5. По дуге от внешних уголков глаз к внутренним, проходя под нижним веком.
  6. Наоборот, от внутренних уголков глаз к внешним под бровями по верхнему веку.

Омолаживающий эффект самомассажа

Уже через неделю регулярного выполнения можно заметить пользу:

  • кожа посвежеет,
  • контуры подтянутся,
  • уйдут отеки,
  • мелкие морщинки разладятся, крупные станут менее глубокими,
  • безусловно, омолаживающий эффект.

Другие методики массажа лица

  • Японский массаж лица Асахи — видео
  • Массаж лица ложками — видео.

Самомассаж лица — техники и правила выполнения в домашних условиях

С возрастом кожа лица теряет эластичность и упругость, появляются глубокие и мелкие морщинки. Некоторые женщины, переживающие за свою внешность, прибегают к пластическим операциям, уколам, скупают безумно дорогие кремы и маски, только бы отсрочить процесс старения кожи.

Предотвратить процесс увядания кожи невозможно, но замедлить его помогут простые домашние техники — самомассаж лица, фейсбилдинг, натуральные масла, здоровый образ жизни. В статье разберем в чем польза саммосажа лица, правила его выполнения, подробные техники разных видов массажа с видео и фото.

Самомассаж лица в домашних условиях, самомассаж лица от морщин Елены Земсковой

В чем польза самомассажа лица?

Ответ прост – это панацея в борьбе с морщинами и старением кожи лица. Плюсом процедуры является то, что она абсолютно не ограничивается возрастными рамками и состоянием кожи, подходит для всех.

В отличие от использования кремов, которые не всегда производят положительный эффект, а порой забивают поры и вызывают аллергические реакции, самомассаж имеет длительное и накопительное воздействие.

Процедура полезна тем, что:

  • стимулирует приток крови, и оказывает оздоравливающее воздействие естественным путем;
  • разглаживает морщинок происходит равномерно и бережно;
  • кожа приобретает здоровый вид, приходит в тонус;
  • контур лица выравнивается, избавляется от обвисания;
  • снимается отечность.

Главное правило самомассажа лица – регулярность.

Чтобы достичь долгосрочного эффекта, необходимо проделывать данную процедуру постоянно.

Еще одно важное правило – стерильность.

Чтобы не навредить коже и не способствовать появлению воспалений, лицо и руки должны быть всегда чистыми.

Чтобы процедура была комфортной, приносила пользу и удовольствие, в ходе массажа необходимо использовать специальные масла.

Свойства масел помогут плавно водить руками по коже и произведут дополнительный увлажняющий эффект.

Какое масло выбрать для массажа лица?

Косметологи утверждают, что масло для массажа лица подбирается относительно типа кожи.

Чаще для проведения процедуры применяются масла орехов и абрикосов, поскольку они наполнены полезным для кожи витамином Е, который способствует улучшению внешнего вида в целом.

Масла впитываются во внутренние слои кожного покрова, не оставляя жирного блеска, делают кожу мягкой, сияющей, дают возможность дышать.

Относительно типа кожи, косметологи рекомендуют такие базовые масла для самомассажа:

  • для сухой – густое масло ростков пшеницы, косточек абрикоса, авокадо;
  • для жирной – масло жожоба, зверобоя;
  • для нормальной и комбинированной – подсолнечное, оливковое масла.

В зависимости от свойств масел, можно самостоятельно готовить смеси для массажа, в состав которых будут входить базовое и эфирное масла.

К базовым основам относятся: оливковое масло – богато витаминами А и Е, подойдет для обладателей сухой кожи; кунжутное масло – выводит шлаки и токсины, очищает поры от скопления пыли, грязи и кожного сала, подойдет для жирной кожи; масло абрикосовых косточек – способствует регенерации кожи; миндальное масло – подойдет для старой и вялой кожи, способствует уменьшению морщинок; масло виноградной косточки – кладезь антиоксидантов – питает и увлажняет кожу.

  Биоревитализация — эффективный метод вернуть молодость

Выполнение самомассажа лица возможно, как с чистой базовой основой, так и с добавлением активных компонентов – эфирных масел, которые подбираются в зависимости от того, какого эффекта намеревается достичь его пользователь.

Эфирные масла для массажа лица:

  • масло гвоздики – позволяет улучшить кровообращение;
  • масло сосны – глубоко очищает поры;
  • масло кипариса – осветляет и выравнивает тон кожи;
  • масло чабреца – главный помощник в борьбе с черными точками;
  • лимон – уменьшает выработку кожного сала;
  • масло эвкалипта – снижает раздражение кожи;
  • масло ромашки – повышает клеточного обмена веществ;
  • масло мяты – насыщает кожу и клетки кислородом, участвует в регенерации кожи;
  • масло можжевельника – борется с черными точками и камедонами;
  • масло розового дерева – убирает пигментные пятна и скрывает веснушки;
  • масло герани – борется с подкожной жировой прослойкой, помогает избавиться от второго подбородка;
  • персиковое масло – насыщает кожу полезными веществами;
  • масло бергамота – придает матовость.

Популярные техники самомассажа лица от морщин в домашних условиях

Существует множество вариаций и техник самомассажа лица. Разберем самые известные.

Цоган (Асахи)

Японская технология массажа Цоган (асахи) берет свои истоки из Восточной Азии. Существует несколько основных правил, которые присущи данному методу:

  • массаж можно проводить как в вертикальном, так и в горизонтальном положении;
  • работая по технике Цоган, необходимо проводить поглаживающие движения от периферии к центральной части лимфопотоков. Не стоит оказывать сильные давящие движения на лимфоузлы.
  • продолжительность сеанса не должна превышать сорока минут;
  • для того чтобы избавиться от отечности на лице необходимо растягивать кожу средним пальцем от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем подавать движения от внутреннего уголка к виску, двигаясь по нижнему веку;
  • чтобы убрать носогубные складки, нужно подавать давящие движения средним и указательным пальцами в области носовых пазух и продолжать движение в области носа.

Посмотрите видео по массажу Асахи (Цоган):

Цигун

Особенностью этой восточной техники самомассажа является то, что она функционирует по особому принципу, который преследует идею, что все системы организма человека неразрывно связаны между собой. Следовательно, можно воздействовать на одну точку тела, а результат коснется совершенно другой.

Технология Цигун нацелена на встряску организма и активизацию в нем внутренних процессов, которые по той или иной причине начали затормаживаться.

Перед процедурой обязательно нужно выполнить ряд дыхательных упражнений, чтобы улучшить эффект массажа, очистить лицо и увлажнить кожу с помощью масел. Массаж Цигун проводится сидя в вертикальном положении.

На первом этапе следуют разглаживающие движения ото лба до груди, затем похлопывания подушечками пальцев по тем же зонам. На втором этапе происходит поглаживание лица ладонью. В заключение процедуры следуют разглаживания кулаком.

  Биоревитализация или мезотерапия – какая процедура лучше?

Видео самомассажа Цигун смотрите ниже:

Косметический самомассаж

Техника подразумевает легкие и непродолжительные надавливания пальцами на кожу лица с одинаковой интенсивностью и силой нажатия. Массаж предназначен для улучшения состояния мышц лица, избавления от акне и подтяжки кожи. Рекомендованный курс — 10 дней.

Скульптурный массаж

Проведение скульптурного самомассажа требует определенной сноровки, опыта и знаний, поскольку этой технике присуще сильное воздействие на сосуды и лимфоузлы. Не зная техники их можно легко повредить. Процедуру следует проводить на протяжении 10 дней, затем сделать недельный перерыв и снова все повторить.

Мимический массаж лица

Мимический самомассаж лица позволяет избавиться от мимических морщинок путем поглаживания, растяжения, похлопывания по массажным линиям.

Мимический массаж подразделяется на лимфодренажный и точечный. Эти виды незначительно отличаются между собой сложностью выполнения, но очень схожи по схеме проведения. Такие техники обычно выполняются профессионалами в салонах и требуют определенного опыта и знаний.

Выполняя технику мимического массажа, необходимо придерживаться несложной схемы действий:

  1. двигаться к вискам от центра переносицы;
  2. от внешнего уголка глаза к внутреннему;
  3. от краев губ к ушам.

Итальянский массаж лица

Итальянский самомассаж лица отличается простотой в исполнении и подойдет даже очень занятому человеку. Перед процедурой необходимо нанести на кожу масло или увлажняющий крем. В ход идет воздействие на кожу путем пощипывания (большим и указательным пальцами), надавливания (указательным и средним пальцами) и похлопывания (подушечками пальцев и ладонями).

Тибетский самомассаж

Тибетский массаж отличается тем, что сеанс проводится совместно с расслабляющей музыкой, приглушенным светом, ароматизированными свечами и маслами. Такой массаж лица помогает не только подтянуть кожу лица, но и полностью расслабить разум и отвлечься от суеты. Массаж проводится посредством точечного воздействия и активизирует все системы организма.

Массаж Шиацу

Техника была изобретена японцем Намикоси на основе тибетской медицины и обычной человеческой анатомии.

Технология самомассажа отличается воздействием на активные точки на лице человека, массируя которые можно не только улучшить внешний вид, но и вылечить некоторые болезни. Лучше всего массаж делать в утреннее время.

Согласно технике, нужно подавать пульсирующие надавливания на определенные точки на лице в течение 5-7 секунд. Сила надавливания регулируется в зависимости от толщины кожного покрова и подкожно-жировой прослойке.

Самомассаж ложками

Это отличная техника, которую можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. После такого массажа пропадает отечность, синие круги и складочки под глазами. Для проведения процедуры лучше всего использовать мельхиоровые или серебряные ложки.

Во время сеанса ложки погружаются в специальные травяные отвары холодной и горячей температуры (лучше всего ромашковый), затем смазываются смесью из масел или меда и легкими постукиваниями, прикладываниями проводятся по коже вокруг глаз.

  Фэйсбилдинг: базовые упражнения для омоложения лица

Щипковый массаж Жаке

Это распространенная услуга во многих салонах красоты. Но данную технику можно освоить самостоятельно и применять ее в домашних условиях. Она основывается на активных и сильных пощипывающих манипуляциях.

С помощью самомассажа Жаке можно не только омолодить кожу лица, но и побороть различные кожные дефекты, например, угревую сыпь, черные точки, рубцы и шрамы, жирную себорею.

Схема выполнения подобного самомассажа складывается за счет применения трех основных правил:

  • подача вибрации совместно с защипами;
  • глубокие захваты кожи;
  • разминания мышц и подкожных слоев.

Авторские методики самомассажа

Массаж лица получил огромную популярность в сфере косметологии, появилось множество авторских техник. Стоит перечислить самые популярные из них.

Техника самомассажа Елены Земсковой

Елена Земскова –  руководитель собственной школы массажа. По авторской методике начинать самомассаж следует в несколько этапов:

  1. Начинать нужно с манипуляцияй, способствующих активизации нервной системы, которые плавно переходят на сосудистую и мышечную. Активизация нервной системы происходит посредством поглаживания, которое расслабляет и успокаивает.
  2. На втором этапе идет воздействие на сосудистую систему и лимфы посредством разминания пальцами. Массаж проводится всеми подушечками пальцев.
  3. На заключительном этапе проводится разминание фалангами пальцев, которое направлено на улучшение мышечной системы.

Авторская методика Алены Соболь

Алена Соболь — опытный и талантливый косметолог-массажист, которая разработала методику массажа лица, взяв за основу японские техники Цоган и Шиацу и адаптировав для русской аудитории. По рекомендациям Алены массаж необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Алена Соболь создала авторские видеоуроки, которые помогут освоить японские техники самомассажа.

Авторская методика Юкуко Танаки

Автор методики использует в основе техники японского массажа. При массаже лица необходимо воздействовать на кожу, мышцы, соединительную ткань и кости лица. Технология массажа отличается также тем, что выполняется всей ладонью, а не кончиками пальцев.

По рекомендациям Юкуко массаж выполняется в стоячем или сидячем положении, нужно помнить про ровную осанку. Процедура выполняется в течение 10-15 минут. Посмотрите видеоурок  Юкуко Танаки с русским переводом:

Техника самомассажа лица Маргариты Левченко

Согласно технике, массажные манипуляции должны быть мягкими и бережными, особенно когда прорабатывается область вокруг глаз. Маргарита Левченко придерживается такого мнения, что многие проблемы кожи лица разрешаются благодаря регулярной гимнастике и самомассажу.

  • Маргаритой разработаны гимнастические упражнения для лица, способные привести его в тонус. Они представляют собой мимические манипуляции
  • Дополнением к гимнастике станет самомассаж лица, который с двойным эффектом подтянет кожу лица и сделает ее значительно моложе.
  • Самомассаж имеет множество положительных сторон:
  • повышает эластичность и упругость кожи;
  • насыщает клетки кислородом;
  • устраненяет отечности лица;
  • улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды;
  • помогает мышцам лица почувствовать расслабление;
  • очищает поры от излишков кожного сала;
  • помогает бороться с высыпаниями.

Если выбрать подходящую технику самомассажа и соблюдать правила, можно наслаждаться гладкой, здоровой и сияющей кожей уже через 5-8 процедур.

Самомассаж лица в домашних условиях

На сегодняшний день рынок насыщен разнообразными средствами против старения и увядания кожи. Существует альтернативный и эффективный способ сохранить молодость всего за 10 – 15 минут, используя самомассаж лица в домашних условиях. Для достижения свежего, здорового цвета лица можно воспользоваться услугами косметолога, но не всегда есть возможность попасть к хорошему специалисту.

  • В таком массаже существует много техник, из них можно найти ту, для которой не требуется посторонняя помощь, в любом случае эффективность будет на лицо.
  • Преимущества самомассажа для лица
  • Массаж лица, выполненный самостоятельно, способен на многое:
  • • вернуть здоровый и сияющий вид,
  • • расслабить мышцы лица,
  • • снизить отечность,
  • • увеличить кровообращение,
  • • запустить регенерацию клеток,
  • • сократить морщины,
  • • вывести токсины,
  • • подтянуть овал лица,
  • • уменьшить второй подбородок.

Перед массажем необходимо взять во внимание тип кожи, в зависимости от того, сухая она или жирная, выбираются вспомогательные средства для проведения процедуры.

Для сухой кожи предпочтителен увлажняющий, регенерирующий, тонизирующий крем, можно воспользоваться специальной сывороткой. Для жирной кожи нужно средство с подсушивающим действием, антисептическим эффектом, это могут быть тальк или специальные эмульсии.

К массажу можно приступать с самого утра, это поможет быстро снять отечность или вечером не позднее 3 часов до сна.

  1. Подготовка и техника исполнения самомассажа
  2. Выполнение процедуры просты, не потребуют от вас никаких определённых умений и навыков. Поэтапная подготовка к массажу:
  3. — убедиться, что на коже нет раздражений и остальных противопоказаний для выполнения массажа;
  4. — очистить кожу лица, увлажнить в соответствии с типом кожи;
  5. — тщательно помыть руки с антибактериальным мылом.

Все техники массажа основаны на движении от центра лица по массажным линиям вверх. Не соблюдая это простое правило, вы можете получить обратный эффект от массажа, растяжение кожи, потерю тонуса.

Не следует травмировать кожу сильным нажатием и оттягиванием, движения подушечек пальцев не должны приносить дискомфорт, особенно внимательно нужно отнестись к зоне вокруг глаз, кожа в этих местах тонкая, чувствительная и незащищенная.

  • Массажные линии:
  • 1) От середины подбородка к мочкам ушей;
  • 2) От боковых сторон носа к ушам;
  • 3) От переносицы к кончику носа;
  • 4) Нижнее веко — от наружных уголков глаз к внутренним;
  • 5) Верхнее веко – от внутренних уголков к внешним;
  • 6) От центра лба (точка между бровями) по направлению «лучиками» вверх, к вискам.

Многие женщины не готовы тратить все свои средства на кардинальные омолаживающие процедуры. А ведь существует не менее эффективный способ сохранить красоту, нужно 10 минут, никаких вложений, минимум усилий, регулярность и результат не заставит себя долго ждать.

Поделиться ссылкой:

Самомассаж лица — Елена Земскова (Elena Zemskova) практика (видео)

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах,  массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

Самомассаж лица Елена Земскова — практика

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони.

Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз.

После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи.

После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа  — поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю.

Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии.

После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно.

При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью.

Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация.

При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов.

После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *